여성과 남성의 신체 구조는 매우 다릅니다. 여성의 노화는 피부와 몇 가지 외부적 증상을 통해 먼저 나타납니다. 남성의 경우, 노화 과정은 신체 내부에서 시작되어 외관상 더 느리게 진행되는 경향이 있습니다. 따라서 여성도 남성보다 일찍 노화에 맞서 싸워야 합니다.
여성의 노화 속도는 호르몬, 혈액, 피부 건강의 안정성에도 크게 좌우됩니다. 이 때문에 여성들은 젊음을 유지하기 위해 화장품, 뷰티 트리트먼트, 영양제 등에 돈과 노력, 시간을 아끼지 않습니다. 한편, 여성의 노화를 늦추고, 건강하고 아름다운 몸매를 유지하며, 호르몬을 안정시키는 데 도움을 주는 "삼보"로 여겨지는 세 가지 종류의 검은 씨앗이 있지만, 모두가 알고 사용하는 것은 아닙니다.
1. 검은콩
여성 건강과 노화 방지를 위한 첫 번째 "보물"은 검은콩입니다. 검은콩은 우리가 자주 먹는 매우 인기 있는 콩류로, 같은 종류의 다른 콩류 중 플라보노이드 함량이 가장 높습니다.
검은콩물은 갈증을 해소하고 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 여성호르몬 균형에도 매우 좋습니다.(일러스트 사진)
검은콩의 가장 중요한 성분은 단백질로, 약 38%를 차지합니다. 콩 식품에 함유된 단백질은 우리 몸에 쉽게 흡수되어 피부 탄력을 높이고 미백 효과를 제공합니다. 또한 검은콩에는 비타민 E가 함유되어 있어 활성산소의 침투를 막아 피부 노화를 지연시키고 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다.
검은콩에는 에스트로겐이 풍부하며, 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐도 풍부합니다. 콩과 검은콩에 함유된 이소플라본은 천연 에스트로겐의 효과를 모방하여 체내에서 에스트로겐 유사 활동을 유발할 수 있습니다. 또한 섬유질과 항산화 성분이 풍부하여 안전한 혈당 수치를 유지하고 난소 관련 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며, 여성 신체의 호르몬도 균형 잡힌 수준으로 유지되므로 난소가 건강해지고 노화 과정이 느려집니다.
2. 검은 참깨
검은깨는 여성의 노화를 늦추고 호르몬을 안정시키는 데 도움이 되는 검은 씨앗 "삼보" 중 두 번째로 꼽힙니다. 이 작은 씨앗은 맛이 좋을 뿐만 아니라 체내 멜라닌 생성을 촉진하는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 여성의 신체에 영양을 공급하는 데 매우 효과적입니다.
검은깨는 흰머리를 치료하는 효과도 있으며, 사춘기에는 흰머리, 중년기에는 흰머리에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 검은깨는 체내 헤모글로빈 생성을 촉진하여 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 검은깨에는 리놀레산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고, 동맥경화증을 예방하며, 영양소 흡수를 돕고, 체중 감량에도 효과적입니다.
검은깨는 영양소와 항산화 성분이 풍부할 뿐만 아니라 여성의 에스트로겐 증가에도 도움이 됩니다.(일러스트 사진)
여성 호르몬 균형에 미치는 영향 측면에서도 검은깨는 매우 효과적입니다. 참깨에는 식물성 에스트로겐이 풍부하여 여성, 특히 폐경기 여성의 에스트로겐 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 매일 약 50g의 참깨를 5주 동안 섭취하면 에스트로겐 활성도가 증가할 뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치도 개선됩니다. 검은깨는 항산화 성분도 풍부합니다. 예를 들어, 검은깨에 함유된 비타민 E와 비타민 A는 항산화 효과가 있어 체내 활성산소를 제거하고 노화를 늦춰줍니다.
3. 검은쌀
현미는 다양한 색깔로 나오지만, 검은쌀은 천천히 나이 들고 건강하고 아름다운 몸을 내부에서부터 유지하고자 하는 여성에게 가장 좋습니다.
여성에게 혈액은 건강부터 외모, 노화 속도까지 모든 면에서 중요한 역할을 합니다. 한편, 흑미는 철분과 미네랄을 보충하고 혈관과 장을 "정화"하는 효과 덕분에 "혈액의 왕"으로 불립니다. 흑미는 일반 쌀보다 비타민 B1과 철분 함량이 7배 높아 혈액 생성을 촉진하고 혈액을 더 효과적으로 걸러줍니다.
현미는 비타민, 미네랄, 필수 지방산이 풍부합니다. 이 통곡물은 미네랄, 비타민, 섬유질, 식물성 단백질이 풍부하며, 하루 종일 신체를 원활하게 유지하는 데 필요한 에너지를 천천히 방출하는 훌륭한 공급원입니다. 칼로리가 낮아 여성들이 원하는 몸매를 유지하는 데 도움이 되며, 더 오래 건강하고 젊음을 유지할 수 있습니다.
검은쌀을 꾸준히 먹는 여성은 노화가 더디고, 체중도 잘 유지하며 건강도 더 좋아진다(일러스트 사진)
현미 에센스에는 최대 120가지의 천연 항산화제가 함유되어 있으며, 총 활성 용량(활성산소를 흡수하는 능력)은 1g당 최대 240TE로 채소와 과일보다 30배 높습니다. 특히 오리자놀은 현미에만 존재하는 가장 귀중한 항산화제로, 과도한 활성산소를 파괴하고 체내 독소를 제거하며 면역 체계를 보호하는 데 도움을 줍니다.
현미는 혈액 순환을 원활하게 하여 젊어 보이는 피부를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 피부를 윤기 있고 매끄럽게 가꿔주고 주름을 개선하며 거칠어짐을 방지하는 데 필수적인 성분인 GABA(감마아미노부티르산)와 스쿠알렌을 함유하고 있습니다. 또한, 천연 마그네슘이 풍부하여 대사 증후군을 예방하고 신진대사를 개선하는 데 도움을 줍니다.
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