소화계는 입에서 시작하여 항문에서 끝나며, 음식을 받아들이고, 소화하고, 영양소를 흡수하고, 노폐물을 배출하는 기능을 합니다. 따라서 소화계, 특히 장에 문제가 생기면 신체 전체 기능에 영향을 미친다고 건강 웹사이트 Verywell Health (미국)는 말합니다.
장내 박테리아 불균형은 두통을 유발할 수 있습니다.
장 질환은 다음과 같은 증상으로 이어질 수 있습니다.
만성 피로
장내 세균 불균형은 가벼운 염증을 유발하고 신체의 영양소 흡수 능력에 영향을 미쳐 피로감을 유발할 수 있습니다. 그러나 환자들은 이를 만성 피로, 빈혈 또는 기타 내분비 질환으로 쉽게 오인할 수 있습니다.
두통이나 편두통
모두가 알지 못하는 한 가지는 장과 뇌가 밀접하게 연결되어 있다는 것입니다. 이는 신경 연결, 호르몬, 그리고 장내 박테리아가 염증을 유발하여 뇌에 영향을 미치는 능력에 반영됩니다. 장내 박테리아의 불균형은 두통을 유발할 수 있습니다.
환자들은 종종 두통이 스트레스, 고혈압 또는 신경 장애로 인해 발생한다고 생각합니다.
피부 문제
장 질환, 특히 누수 장 증후군은 염증을 유발할 수 있습니다. 이는 여드름이나 심한 가려움증과 같은 피부 질환으로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 이를 알레르기나 호르몬성 여드름으로 오인합니다.
기분 변화
장 건강이 좋지 않으면 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 장 질환은 스트레스, 불안, 우울증의 잠재적인 원인일 수 있습니다. 프로바이오틱스는 이러한 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다.
장 건강을 지키려면 스트레스를 줄이고, 천천히 식사하며, 장내 박테리아에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 스트레스 감소에 도움이 되는 방법으로는 명상, 산책, 친구 및 가족과의 시간 보내기 등이 있습니다. 수면은 하루 7~8시간 유지해야 합니다.
잠든 후에는 식사에 신경 써야 합니다. 너무 빨리 먹으면 소화가 잘 안 되고 장에 해로울 수 있습니다. 대신 천천히 꼭꼭 씹어 드세요. Verywell Health에 따르면, 요구르트, 김치, 오트밀, 바나나, 피클, 발효 채소 등 장내 박테리아에 유익한 음식을 매일 식단에 포함해야 합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-mac-benh-nhung-that-ra-la-van-de-ruot-185250109132353037.htm
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