복부 팽창을 줄이는 데 도움이 되는 인기 음료 5가지

đầy hơi - Ảnh 1. — 카모마일 차는 소화를 돕는 부드러운 차입니다. 특히 스트레스나 염증으로 인한 복부 팽창을 완화하는 데 도움이 됩니다. - 사진: FREEPIK

Eating Well 에 따르면, 복부 팽만감은 소화 과정의 정상적인 부분이며 걱정할 필요가 없습니다. 복부 팽만감이 느껴질 때 불편함을 느낄 수 있지만, "부종을 줄이려고" 노력할 필요는 없습니다. 하지만 복부 팽만감이 심하다면 아래에 소개된 음료들을 마셔보세요.

생강차

생강차는 소화 운동을 자극하여 복부 팽창을 줄이는 데 도움이 되며, 음식과 가스가 더 쉽게 이동하도록 돕습니다. 특히 큰 식사 후에 도움이 됩니다.

생강차는 가스와 복부 팽만감 완화에도 도움이 됩니다. 생강에는 진저롤과 쇼가올과 같은 항염증 성분이 함유되어 있어 장 내벽을 진정시키고 소화 불량을 유발할 수 있는 자극을 줄여줍니다.

페퍼민트 차

페퍼민트차에는 멘톨 성분이 들어 있어 소화계 경련을 완화하고 가스가 더 쉽게 움직이는 것을 도와 복부 팽창을 줄이는 데 도움이 됩니다.

미국 국립 보건원 의 2019년 메타분석에 따르면 페퍼민트 오일은 복부 팽창과 복부 불편감을 포함한 과민성 대장 증후군 환자의 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.

페퍼민트 차는 페퍼민트 오일보다 농도가 낮지만, 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 되는 성분을 소량 함유하고 있습니다. 또한, 따뜻한 음료를 마시면 소화기관이 자연스럽게 이완되는 데 도움이 됩니다.

물

당연한 말처럼 들릴지 모르지만, 물은 소화를 돕고 복부 팽만감을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 나트륨 함량이 높은 식사로 인해 복부 팽만감이 느껴진다면, 물을 마시면 소금 농도를 희석하여 수분 저류로 인한 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수분을 충분히 섭취하면 배변 활동을 원활하게 하여 복부 팽만감의 원인인 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 따뜻한 물을 마시면 소화관이 이완되고 가스가 장을 통해 더 원활하게 이동하는 데 도움이 됩니다.

카모마일 차

캐모마일 차는 부드러운 소화 촉진제로, 특히 스트레스나 염증으로 인한 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 캐모마일은 장내 가스 축적을 줄이고 소화관을 이완시켜 줍니다. 캐모마일은 전통적으로 여러 문화권에서 소화 불량을 완화하는 데 사용되어 왔습니다.

카모마일에는 진경 및 항염 작용을 하는 아피제닌과 같은 성분이 함유되어 있습니다. 소화 기능 개선에 대한 많은 연구에서는 농축된 카모마일 추출물이나 에센셜 오일 사용을 권장하지만, 특히 스트레스로 인해 복부 팽만감이 나타나는 경우 카모마일 차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.