55세 이상을 위한 5가지 운동 팁

대표적인 예가 현재 미국 사우스캐롤라이나주 그린빌에 있는 Planet Fitness에서 개인 트레이너로 일하고 있는 81세의 해리 킹입니다.

그는 겨우 50세였을 때 관절염을 앓았고, 의사는 그에게 운동은 수중 운동으로만 제한하라고 조언했습니다.

건강 뉴스 사이트 인 베스트 라이프(Best Life)에 따르면, 그녀는 30년 후 노인들을 대상으로 저강도 운동을 생활에 통합하는 방법을 가르치는 코치가 됐습니다.

건강하고 활동적인 삶을 살고 싶은 55세 이상의 사람들을 위한 그녀의 5가지 팁을 소개합니다.

1. 목표를 설정하세요

퍼스널 트레이너는 가장 먼저 해야 할 일: 계획을 세우라고 조언합니다. 목표를 정하고 한계를 파악하라고 그는 말합니다. 이렇게 하면 목표를 향해 나아가는 데 도움이 되고, 작은 목표를 세우면 매일 성공을 거둘 수 있습니다.

2. 충격이 적은 운동을 하세요

나이가 들었다고 해서 운동을 포기할 이유는 없습니다.

55세 이상이라면 저강도 운동을 고수할 것을 권장합니다. 꾸준한 운동이 중요하며, 걷기나 고정식 자전거 타기와 같은 저강도 운동은 효과적이고 관절에도 부담이 적습니다.

3. 운동 친구를 찾으세요

운동 파트너를 찾는 것이 좋은 생각인 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 트레이너 해리 킹은 이렇게 설명합니다. "운동 파트너는 사기를 북돋우고 운동에 대한 열정과 꾸준함을 유지하는 데 도움이 됩니다."

4. 기술에 집중하세요

운동 파트너를 찾는 것은 좋은 생각입니다.

그는 올바른 기술을 이해하는 것이 매우 중요하다고 말했습니다. 특히 스트레칭이나 노화되기 쉬운 근육의 경우, 운동의 효과를 얻는 데 가장 중요한 단계는 기술입니다. 운동을 서두르지 말고 각 동작에 집중하세요. 운동 과정에서 부상을 입지 않고 더 강해져야 합니다!

5. 오늘 시작하세요

오늘부터 건강 계획을 시작하고 나이가 걸림돌이 되지 마세요. 베스트 라이프(Best Life)에 따르면, 트레이너 해리 킹은 건강 여정을 시작하기에 너무 늦은 때는 없다고 결론지었습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/5-loi-khuyen-ve-tap-the-duc-cho-nguoi-55-tuoi-tro-len-185231126155644597.htm