당뇨병 환자는 더운 날씨에 더 민감하므로, 이에 대처할 적절한 방법을 찾아야 합니다.
인도 에 따르면, 더운 날씨는 열사병의 위험을 증가시키고 당뇨병 환자가 정상적인 혈당 수치를 유지하기 어렵게 만듭니다.
과도한 열은 당뇨병 환자에게 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.
따라서 더운 계절에는 당뇨병을 관리하기 위해 건강한 습관을 따르는 것이 필요합니다.
더운 날씨에 혈당을 조절하는 팁
더운 계절이 시작되면 당뇨병을 효과적으로 조절하기 위해 취해야 할 5가지 효과적인 방법을 소개합니다.
신체 활동을 유지하세요: 더운 날씨에는 활동적인 생활을 유지하고 더위를 피하는 것이 당뇨병 관리의 핵심입니다. 혈당 조절을 위해 아침과 저녁 식후 30분씩 걷는 것을 고려해 보세요.
더운 날씨에 당뇨병을 관리하려면 활동적인 생활을 유지하고 더위를 피하는 것이 중요합니다.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요 : 고섬유질 식단은 당뇨병 환자에게 상당한 이점을 제공할 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식은 소화를 늦추고 혈당 급등을 예방하는 데 도움이 됩니다.
섬유질이 풍부한 음식으로는 귀리, 현미, 통곡물 빵과 시리얼, 과일, 견과류 등이 있습니다.
체액 저류: 고혈당은 신장이 과도한 당분을 제거하기 위해 과다하게 작동하도록 만듭니다. 따라서 갈증을 느끼지 않더라도 규칙적으로 수분, 특히 물을 섭취하는 것이 중요합니다.
커피나 기타 카페인 음료는 피하고 대신 레몬수나 코코넛워터를 마시면 수분 공급을 훨씬 더 잘 할 수 있습니다.
햇볕에 타는 것을 피하세요: 집에서도 맨발로 다니지 마세요. 자외선 차단제를 바르고 땀이 나지 않도록 가볍고 헐렁한 옷을 입으세요. 당뇨병 환자는 더운 날씨에 피부 문제가 발생할 가능성이 더 높고 완전히 회복되는 데 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
달콤한 과일 주스는 피하세요. 여름은 신선한 과일 주스, 스무디, 그리고 다른 상큼한 음료를 즐기는 계절입니다. 하지만 당뇨병 환자의 경우, 당분이 많은 과일 주스는 혈당을 매우 빠르게 높일 수 있습니다. 인도의 한 연구에 따르면, 여름에 과일 주스를 마시고 싶다면 설탕을 첨가하지 않거나 과일을 통째로 먹는 것이 좋습니다.
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