하지만 어떻게 건강을 지킬 수 있을까요? 신장내과 전문의이자 투석 의료 책임자(미국 시카고 주 보건부 쿡 카운티 보건소 신장학과)이며, 유명한 미국 가정의 로라 퍼디가 신장에 매우 해로운 예상치 못한 일들을 설명합니다. 신장을 보호하기 위해 피해야 할 것들입니다.
퍼디 박사는 신장의 주요 기능은 혈액에서 노폐물을 제거하여 소변으로 배출하는 것이라고 말했습니다. 건강 사이트 베스트 라이프 (Best Life)에 따르면, 퍼디 박사는 신장이 새로운 적혈구 생성을 자극하고 뼈의 강도를 유지하는 데 중요한 호르몬을 생성하는 등 여러 중요한 기능을 한다고 설명했습니다.
퍼디는 신장 질환은 종종 "침묵의 살인자"라고 불립니다. 많은 사람들이 마지막 단계에 이르기까지 아무런 증상을 보이지 않기 때문입니다.
자신도 모르는 사이에 신장이 손상될 수도 있습니다.
자신도 모르는 사이에 신장에 손상을 입히고 있을 수 있습니다. 이 중요한 장기에 해로울 수 있는 5가지 흔한 습관을 오늘 바로 바꿔야 합니다.
1. 물을 충분히 마시지 않는다
퍼디 박사는 신장에 해로운 흔한 습관 중 하나는 물을 충분히 마시지 않는 것이라고 지적합니다. 탈수는 체내 독소 축적으로 이어져 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 체내 수분을 유지하고 신장이 노폐물과 독소를 배출하는 데 필수적입니다.
2 소금을 너무 많이 섭취하다
또 다른 흔한 습관은 소금을 너무 많이 섭취하는 것입니다. 퍼디 씨는 소금이 고혈압을 유발하여 신장에 부담을 줄 수 있다고 경고합니다.
동물성 단백질을 너무 많이 섭취해도 마찬가지이므로, 신장 질환 위험이 있는 경우 특히 동물성 단백질 섭취를 제한하고 식물성 단백질로 대체하세요.
과일과 채소 등 섬유질을 충분히 섭취하고, 소금과 지방 섭취는 제한하세요.
소금 함량이 낮은 음식을 선택하고, 건강한 재료를 선택할 수 있도록 직접 요리해 보세요.
만성 스트레스는 고혈압, 당뇨, 정신 질환 등 많은 질병을 유발하며, 이는 신장에 부정적인 영향을 미칩니다.
3. 통증이 있을 때마다 약을 복용하세요.
많은 사람들이 두통과 콧물 때문에 진통제를 복용합니다. 하지만 매일 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 두 전문가 모두 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 일반 의약품 진통제는 과다 복용 시 신장에 해로울 수 있다고 경고합니다. 권장 복용량을 준수하고 장기간 사용하지 마십시오.
심지어 허브 제품도 심각한 신장 손상을 일으킬 수 있는데, 특히 당뇨병과 고혈압이 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 따라서 허브 제품을 복용하기 전에 의사와 상담하세요.
4. 흡연
흡연이 폐에 해롭다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 신장에도 해롭다는 것이 밝혀졌습니다. 퍼디 박사는 흡연이 고혈압을 유발하고 혈관을 손상시켜 시간이 지남에 따라 신장 기능 저하로 이어질 수 있다고 지적합니다. 베스트 라이프에 따르면 고혈압과 당뇨병은 신장 질환의 주요 원인입니다.
이제 담배를 끊어야 할 이유가 하나 더 생겼습니다.
5. 스트레스 없음
스트레스가 신장과 어떤 관련이 있을까요? 많은 관련이 있습니다! 페루말 박사는 만성 스트레스가 고혈압, 당뇨병, 정신 질환 등 여러 질병을 유발하고, 이는 신장에 부정적인 영향을 미친다고 말합니다.
심호흡, 마음챙김, 요가, 태극권 등은 스트레스 감소에 도움이 될 수 있습니다. 자기 관리가 중요합니다. 하루 10분이라도 시간을 내어 실천해 보세요.
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