수명 연장에 매우 좋은 건조 과일 7가지

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붉은 사과

빨간 사과는 비타민 C, 철분, 그리고 다양한 아미노산이 풍부하여 중장년층에게 좋습니다. 또한 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

붉은 사과는 달콤해서 간식으로 바로 먹거나 다른 재료와 함께 사용하여 맛있는 식사를 만들 수 있습니다.

밤나무

밤은 "말린 과일의 왕"으로 불립니다. 밤은 단백질, 지방, 비타민 B가 풍부하여 비장과 위를 보하는 데 매우 효과적입니다.

비장과 위가 약한 사람은 복부 팽창, 소화불량, 소화 불량 및 흡수 불량 증상을 개선하기 위해 밤 섭취량을 늘려야 합니다.

또한, 밤은 비타민 C와 불포화 지방산이 풍부하여 골다공증, 허리와 무릎 통증, 근육통, 뼈 통증을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다. 고혈압, 관상동맥 심장 질환, 동맥경화증도 예방하고 치료합니다. 건강 관리에 사용되며, 노화 방지 및 수명 연장에 도움이 되는 제품입니다.

말린 롱안

말린 롱안은 포도당, 자당, 단백질, 비타민이 풍부하여 혈액과 기를 보충하고, 심장과 비장에 도움이 되며, 신경을 진정시키고 수면을 촉진하는 효과가 있습니다.

쉽게 피곤하고 잠이 오지 않는 중장년층에게 말린 롱안은 매우 적합한 간식입니다. 롱안은 단맛이 강해 바로 먹어도 식욕을 돋우고, 대추, 얌 등 다른 재료와 함께 조리하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

호두

호두에는 리놀레산, DHA 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 물질은 뇌 발달과 시력 기능에 필수적인 영양소일 뿐만 아니라, 혈액을 정화하고, 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 심장과 뇌혈관을 보호하는 데에도 도움이 됩니다.

호두에는 아연과 망간과 같은 미량 원소도 함유되어 있습니다. 아연과 망간은 뇌하수체의 중요한 구성 요소이므로, 호두를 꾸준히 섭취하면 두뇌 능력을 향상시키고 지능을 향상시킬 수 있습니다. 특히 성장기 어린이와 청소년은 뇌에 영양을 공급하기 위해 매일 호두를 몇 개씩 섭취해야 합니다.

또한 호두에는 비타민 E가 풍부하게 들어 있는데, 이 비타민 E는 세포가 자유 라디칼의 해로운 영향을 피하고, 대변을 부드럽게 하며, 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

캐슈

캐슈넛은 가장 인기 있는 건과일 중 하나입니다. 캐슈넛은 활성산소 제거, 항방사능, 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방, 노화 방지, 면역력 강화에 탁월한 효과가 있습니다.

캐슈넛에는 또한 뇌에 좋은 지방 두 가지가 들어 있습니다. 다중불포화지방산과 단일불포화지방산인데, 이는 뇌의 산소 순환을 촉진하고 기억력 향상에 도움이 됩니다.

캐슈넛에는 암세포를 죽이고 항암 효과가 좋은 '단백질 분해 효소 억제제'가 풍부합니다.

아몬드

연구에 따르면 아몬드에 함유된 불포화지방산의 최대 70%가 '나쁜' 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 매일 아몬드를 먹으면 심장마비 위험을 줄이는 효과적인 방법이 됩니다.

또한 아몬드에는 아연이 풍부하게 들어 있는데, 아연은 남성 호르몬 합성에 필요할 뿐만 아니라 전립선을 보호하는 데도 도움이 됩니다.

가장 중요한 것은 아몬드의 비타민 E 함량이 매우 높다는 것입니다. 비타민 E는 보습 및 노화 방지 효과뿐만 아니라 활성산소를 제거하고 신체의 저항력을 향상시키는 효과도 있습니다.

땅콩

땅콩에는 감정 조절에 큰 영향을 미치는 세로토닌 합성에 필수적인 "트립토판"이라는 물질이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 신경 세포에 이 물질이 부족하면 우울증에 걸릴 가능성이 높아집니다. 따라서 우울할 때 땅콩을 더 많이 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

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출처: https://kinhtedothi.vn/7-loai-qua-say-kho-cuc-tot-giup-keo-dai-tuoi-tho.html