신장을 약하게 만드는 7가지 습관

신장은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나로, 혈액을 정화하고 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 하지만 많은 나쁜 습관들이 신장 기능을 저해하고 신부전을 유발할 수 있습니다.

소금을 너무 많이 섭취하다

소금은 필수적이지만, 과다 섭취나 짠 음식 섭취 습관은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 고혈압은 신장의 기능을 저하시켜 신장 내부의 작은 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 이러한 손상은 신장이 혈액을 제대로 정화하지 못하게 합니다. 따라서 소금 섭취를 제한하고, 허브나 향신료를 사용하여 음식에 풍미를 더하는 것이 좋습니다.

물을 충분히 마시지 않는다

물은 신장이 체내 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 물을 충분히 마시지 않으면 이러한 노폐물이 쌓여 신장 결석이나 감염을 유발할 수 있습니다. 성인은 신장을 건강하게 유지하고 제대로 기능하려면 하루에 약 2리터의 물을 마셔야 합니다.

진통제 남용

진통제를 규칙적으로 또는 한꺼번에 많은 양으로 복용하면 신장에 해로울 수 있습니다. 진통제는 신장으로 가는 혈류를 감소시켜 장기적으로 신장 손상을 유발합니다. 환자는 의사의 복용량 지시를 따르고 자가 투약을 피해야 합니다.

가공식품을 많이 섭취한다

감자칩, 포장 스낵, 미리 포장된 식사와 같은 가공식품에는 소금, 설탕, 그리고 건강에 해로운 지방이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 고혈압, 비만, 당뇨병의 위험을 증가시키며, 이는 모두 신장에 부담을 줍니다. 신선한 과일과 채소를 섭취하고 집에서 직접 요리하는 것은 신장 건강에 도움이 됩니다.

단백질이 너무 많아요

단백질은 몸에 중요하지만, 특히 보충제를 통해 과다 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 신체가 단백질을 분해하는 과정에서 신장이 걸러내야 하는 노폐물이 생성됩니다. 단백질을 너무 많이 섭취하면 신장이 더 많은 일을 해야 하므로 장기적으로 손상을 입을 수 있습니다. 모든 사람은 신선한 과일과 채소를 섭취하며 균형 잡힌 식사를 해야 합니다.

흡연, 음주를 자주함

흡연은 신장으로 가는 혈류를 감소시켜 장기 조직을 손상시킵니다. 알코올은 탈수를 유발하고 혈압을 상승시키는데, 이 두 가지 모두 신장에 부담을 줍니다. 흡연과 음주를 함께 하는 사람들은 신장 손상을 가속화하고 질병을 유발할 수 있습니다.

수면 부족과 잦은 스트레스

수면 중 신장은 회복하고 재생됩니다. 수면 부족이나 수면의 질이 좋지 않으면 신장 문제가 발생할 수 있습니다. 스트레스는 혈압과 전반적인 건강에도 영향을 미쳐 신장에 간접적인 손상을 입힙니다.

성인은 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하고 휴식이나 운동을 통해 스트레스를 관리해야 합니다.

LA(VnExpress에 따르면)

출처: https://baohaiduong.vn/7-thoi-quen-khien-than-ngay-mot-yeu-di-410720.html