계절 변화에 수분 공급에 도움이 되는 7가지 음식

날씨가 겨울로 접어들면서 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 오이, 딸기, 셀러리 등의 식품은 수분과 비타민이 풍부하여 신체 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 수분을 유지하는 데 도움이 되는 수분이 풍부한 식품을 소개합니다.

오이에는 풍부한 수분이 함유되어 있습니다.

오이는 약 95%가 수분으로 구성되어 있어 수분 공급에 매우 좋습니다. 칼로리가 낮고 비타민 K와 C가 풍부합니다. 샐러드, 샌드위치 등의 요리에 넣거나 간식으로 섭취할 수 있습니다.

셀러리는 수분 공급에 도움이 됩니다

셀러리는 약 95%가 수분으로 구성되어 있어 계절이 바뀌는 시기에 식단에 추가하면 좋습니다. 또한 섬유질, 비타민 K, 칼륨의 좋은 공급원이기도 합니다. 셀러리는 샐러드에 넣거나 스무디에 넣어 수분 보충 음료로 즐길 수 있습니다.

계절 변화에 따라 물을 보충하는 것은 매우 중요합니다.

딸기

딸기는 맛있을 뿐만 아니라 수분 함량이 약 91%에 달해 수분 공급에도 효과적입니다. 비타민 C, 망간, 항산화 성분이 풍부합니다. 아침 오트밀이나 요구르트에 넣거나 간식으로 즐겨보세요. 상큼한 스무디나 물에 넣어 과일 향을 더할 수도 있습니다.

코코넛 워터

코코넛 워터는 천연 전해질 음료로, 체내 수분 보충에 효과적입니다. 칼로리가 낮고 칼륨, 나트륨, 마그네슘과 같은 필수 전해질이 함유되어 있습니다. 코코넛 워터만 그대로 마시거나 스무디 베이스로 사용하여 수분을 충분히 섭취할 수 있습니다.

주황색

오렌지는 비타민 C의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라 약 86%가 수분으로 이루어져 있습니다. 오렌지 주스를 직접 만들어 마시거나 스무디에 넣어서 드셔도 좋습니다.

피망

피망, 특히 빨간색과 노란색 피망은 약 92%의 수분을 함유하고 있으며 비타민 A와 C가 풍부합니다. 피망은 샐러드나 볶음 요리에 좋습니다. 간식으로도 즐길 수 있는데, 재미있고 영양가도 높습니다.

녹색 호박

애호박은 수분 함량이 약 95%로 풍부한 식품입니다. 칼로리는 낮고 비타민 C와 칼륨 등 영양소가 풍부합니다. 애호박은 샐러드로 만들거나 뼈째 요리하는 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-thuc-pham-giup-bo-sung-nuoc-khi-chuyen-mua-172241030110954272.htm