암 예방에 좋은 비타민C 풍부한 과일 7가지

라즈베리 에는 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다(신선한 과일 100g당 30mg). 비타민 C는 강력한 항산화제로 산화를 예방하고 늦춰줍니다. 라즈베리에는 섬유질, 엘라지탄닌, 안토시아닌, 페놀산 등이 풍부하게 함유되어 있어 항염 효과가 있으며 암 위험을 줄여줍니다.

미국 식품영양위원회에 따르면, 신체는 하루에 최소 10mg의 비타민 C가 필요하며, 권장되는 일일 섭취량은 나이, 성별, 흡연과 같은 생활 방식 요인에 따라 달라집니다. 19세 이상 남성은 90mg, 여성은 75mg이 필요합니다.

흡연자는 비타민 C를 보충해야 하며, 하루 35mg씩 섭취량을 늘려야 합니다. 임산부는 하루에 85mg의 비타민 C가 필요하고, 모유 수유부는 하루에 120mg의 비타민 C를 섭취해야 합니다.

라즈베리 에는 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다(신선한 과일 100g당 30mg). 비타민 C는 강력한 항산화제로 산화를 예방하고 늦춰줍니다. 라즈베리에는 섬유질, 엘라지탄닌, 안토시아닌, 페놀산 등이 풍부하게 함유되어 있어 항염 효과가 있으며 암 위험을 줄여줍니다.

미국 식품영양위원회에 따르면, 신체는 하루에 최소 10mg의 비타민 C가 필요하며, 권장되는 일일 섭취량은 나이, 성별, 흡연과 같은 생활 방식 요인에 따라 달라집니다. 19세 이상 남성은 90mg, 여성은 75mg이 필요합니다.

흡연자는 비타민 C를 보충해야 하며, 하루 35mg씩 섭취량을 늘려야 합니다. 임산부는 하루에 85mg의 비타민 C가 필요하고, 모유 수유부는 하루에 120mg의 비타민 C를 섭취해야 합니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/7-trai-cay-giau-vitamin-c-phong-ung-thu-4686561.html