전문가들에 따르면 수박을 먹기에 가장 좋은 시간은 아침입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 아침은 신체가 신체적, 정신적 활동을 위해 많은 물과 영양소를 필요로 하는 시간입니다.
수박은 수분과 미네랄이 풍부한 과일입니다.
수박은 수분 함량이 높을 뿐만 아니라 비타민 A, C, B6, 그리고 칼륨, 마그네슘, 철, 인, 엽산, 칼슘 등 필수 미네랄도 풍부합니다. 하지만 수박은 다음 음식과 함께 섭취해서는 안 됩니다.
우유
우유에는 지방, 비타민 D, 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 한편, 수박은 산성 과일입니다. 이 산성 성분이 우유의 단백질과 결합하면 복부 팽만감이나 복통과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
단백질이 풍부한 음식
수박을 먹은 후 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 소화에 악영향을 미칠 수 있습니다. 수박에는 비타민, 미네랄, 전분이 풍부하게 함유되어 있는데, 녹두나 치즈와 같은 단백질이 풍부한 음식과 함께 섭취하면 소화 효소에 영향을 미쳐 위장에 해로울 수 있습니다.
전문가들은 큰 멜론을 먹은 후 30분 이내에는 다른 단백질이 풍부한 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋다고 권고합니다.
계란
계란은 단백질이 풍부하여 흡수가 느립니다. 반면 수박은 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 소화 과정을 늦춥니다. 따라서 이 두 가지 음식을 동시에 너무 많이 먹으면 소화 과정에 영향을 미쳐 쉽게 속이 불편해질 수 있습니다.
그뿐만 아니라, 오메가-3 지방산은 수박에 풍부한 수분과 결합하면 서로의 소화를 방해하여 복부 팽만감과 변비를 유발합니다.
위의 사항만 명심하세요. 수박은 누구나 안심하고 즐길 수 있습니다. 수박은 안전하고 건강에도 좋은 과일입니다.
건강한 사람들은 걱정 없이 원하는 만큼 수박을 먹을 수 있습니다. 하지만 수박 섭취 후 혈당 변동이 걱정된다면 약 250g의 수박을 섭취하는 것이 좋습니다. Healthline 에 따르면, 이 정도의 수박에는 약 20g의 섬유질이 들어 있고 당분은 14g에 불과하여 섭취 시 혈당 변동을 유발하지 않습니다.
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)