국수나 밥을 먹으면 더 쉽게 체중이 늘어나나요?

체중 감량을 위해서는 밥을 먹어야 할까요, 아니면 국수를 먹어야 할까요?

체중 감량을 고민하는 사람들은 밥과 국수 중 어느 것이 "덜 해로운지" 자주 묻습니다. 대만(중국) 출신의 숙련된 영양학자 류디리는 이 질문에 단호하게 답했습니다. 국수를 먹는 것이 더 해롭다는 것입니다!

그 이유는 밥을 먹을 경우, 소스나 양념을 직접 넣지 않는 이상 기본적으로 밥을 먹을 때 소스와 양념을 덜 먹게 되기 때문입니다.

국수를 먹을 경우, 건면 혼합면을 주문하면 사람들은 확실히 향신료, 기름, 소스를 더 많이 첨가할 것이므로 국수 한 그릇의 지방 함량이 많이 늘어날 것입니다.

다이어트할 땐 국수보다 밥을 먹어야 - 사진: TVBS

전문가 루디리는 또한 국수국물을 선택하면 국물에 돼지뼈가 많이 들어가기 때문에 지방이 많이 들어간다고 덧붙였다.

칼로리가 가장 높은 국수 종류 5가지는?

전문가 류디리는 체중 감량을 원하는 사람들이 피해야 할 칼로리가 높고 '유해한' 국수 종류가 있다고 말했습니다. 예를 들어, 맵고 신맛이 나는 국수, 지방이 많은 돼지껍질이 섞인 건면, 튀긴 닭고기 국수, 바삭한 돼지갈비 국수, 쇠고기 스튜 국수 등이 있습니다.

체중 감량을 위해 사람들이 피하는 칼로리가 가장 높은 5가지 종류의 국수를 소개합니다. 또한, 국수는 전분 함량이 높기 때문에 채소를 더 많이 먹고 살코기를 약간 넣어 먹으면 몸에 더 좋습니다.

체중 감량을 원하시면 지방과 설탕을 조절해야 합니다.

또한 전문가 루디리(Luu Di Ly)는 임상 관찰에 따르면 체중 감량을 한 사람들은 종종 3끼 식사에서 너무 적게 먹고 섬유질이나 전분을 충분히 섭취하지 않아 배고픔이 증가한다고 지적했습니다.

단식 인내심이 한계에 도달하면, 배고픈 배를 빨리 채우기 위해 설탕과 지방이 많은 음식을 선택하기 쉽습니다.

이러한 악순환으로 인해 몸은 더 많은 지방과 당분을 섭취하게 됩니다. 따라서 칼로리 조절이 체중 감량의 첫걸음이지만, 지방과 당분 조절에 더욱 신경 쓰는 것이 중요합니다.

체중 감량에 도움이 되지 않는 음식을 줄이세요

체중 감량을 위해 노력하고 있지만 자주 외식하는 사람들에게 전문가 루 디 리는 지방, 설탕, 소금이 많이 함유된 다음 음식에 더욱 주의하라고 일깨워줍니다.

튀긴 음식

튀긴 요리, 튀긴 두부, 바삭하게 튀긴 내장, 바삭하게 튀긴 국수.

국수의 종류

혼합면, 갈비면, 차슈면, 생선면, 소고기 스튜면, 오리면, 고기간면, 돼지껍질면 등의 면류...

타격

뷔페의 요리에 더욱 주의를 기울이십시오. 예를 들어, 삼잔치(대만(중국) 요리 의 상징으로, 참기름, 간장, 와인, 생강, 마늘, 바질과 같은 향신료를 듬뿍 넣어 만든 닭다리살이나 닭발로 만들어지며, 특히 기름진 닭다리살이나 닭발이 맛있습니다), 꿀닭다리살, 튀긴 대구, 볶은 가지, 뷔페의 동과차 등이 있습니다.

원천: https://www.baogiaothong.vn/an-mi-hay-com-de-khien-tang-can-hon-192240115152323214.htm