겨울철 목이 아플 때 피해야 할 음식과 먹어야 할 음식은 무엇일까요?

GĐXH - 목이 아픈 증상은 점막을 자극하는 음식이나 음료를 섭취할 경우 악화될 수도 있습니다.

목이 아플 때 피해야 할 음식은 무엇인가요?

목이 아플 때는 증상을 완화하고 목 자극을 줄이기 위해 섭취를 제한하거나 피해야 하는 특정 음식과 음료가 있습니다. 이러한 음식과 음료에는 다음이 포함됩니다.

맵고 뜨겁고 기름진 음식: 맵고 뜨겁고 기름진 음식은 목의 점막을 자극하여 붓기와 통증을 악화시킬 수 있습니다. 조리된 음식은 염증이 생긴 목에 더 이상의 손상을 주지 않도록 식힌 후 섭취해야 합니다.

건조하고 딱딱한 음식: 크래커, 비스킷, 옥수수, 감자칩과 같은 딱딱한 음식은 목의 통증을 악화시키고 손상을 줄 수 있으므로 피해야 합니다. 건조하고 딱딱한 음식은 마찰을 일으켜 출혈과 점액 축적을 유발하고 인후통을 오래 지속시킬 수 있습니다.

목이 아프다면 크래커, 비스킷, 옥수수, 감자칩과 같은 딱딱한 음식은 피해야 합니다.

차가운 음식과 음료: 차가운 음식과 음료는 목의 가려움과 불편함을 악화시킬 수 있습니다. 특히 목이 아플 때는 얼음이 든 음료나 아이스크림을 피하는 것이 중요합니다.

신 음식: 신 음식은 목을 자극하고 통증을 악화시킬 수 있습니다. 감귤류 과일, 마요네즈, 절임류와 같은 신 음식은 피하세요.

알코올, 맥주, 담배: 흡연과 알코올, 맥주, 알코올 음료, 탄산음료, 커피 등의 섭취는 목 안쪽 점막을 손상시키고, 탈수를 유발하며, 체온을 상승시켜 염증을 악화시킬 수 있습니다.

목이 아플 때는 무엇을 먹어야 할까요?

증상을 완화하고 줄이는 데 상당히 도움이 될 수 있는 음식과 식습관은 다음과 같습니다.

따뜻한 물: 따뜻한 물을 마시면 붓기와 목 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 목을 진정시키려면 따뜻한 물에 꿀이나 레몬즙을 약간 넣어도 좋습니다.

삼키기 쉬운 음식: 삼킬 때 마찰을 최소화하고 작열감을 줄이기 위해 수프나 죽처럼 부드럽고 삼키기 쉬운 음식을 선택하세요.

삼킬 때 마찰을 최소화하고 작열감을 줄이려면 수프나 죽처럼 부드럽고 삼키기 쉬운 음식을 선택하세요.

고섬유질 식품: 녹색 채소, 과일, 통곡물과 같이 섬유질이 풍부한 식품은 목을 진정시키고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 아연, 단백질, 탄수화물이 풍부한 식품을 섭취하면 목의 염증을 빠르게 가라앉히고 면역력을 강화할 수 있습니다.

수분을 충분히 섭취하세요: 목이 아픈 환자는 물이나 과일 및 채소 주스와 같은 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 음료에 설탕이나 얼음을 너무 많이 넣지 않도록 주의하세요.

목이 아플 때 무엇을 피하고 무엇을 먹어야 하는지 아는 것 외에도, 환자들은 충분한 휴식을 취하고, 매일 규칙적으로 운동하고, 구강 위생을 철저히 관리하고, 식염수로 자주 가글하고, 날씨가 추워지면 목을 촉촉하게 유지하고, 지나치게 추운 방에 머무르거나 선풍기를 너무 세게 사용하지 않도록 주의해야 합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/troi-mua-dong-viem-hong-kieng-an-gi-va-nen-an-gi-172251215204513983.htm