영국 총리가 50세에도 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 되는 세 가지 습관

중년에도 건강을 유지하기 위해 수낙 총리는 간헐적으로 단식을 하고, 청량음료를 끊고, 규칙적으로 운동합니다.

5월 말, 리시 수낙 영국 총리 와 100명이 넘는 선수들이 노스요크셔주 노샐러튼에서 열린 마라톤 대회에 참가했습니다. 43세의 나이에 그는 10km를 47분 41초 만에 완주했습니다. 이는 그의 최고 기록에도 미치지 못했습니다. 그 전에는 수낙 총리가 200년 만에 영국 최연소 총리로 기록되기도 했습니다. 중년이 된 지금도 그는 건강한 외모와 탄탄한 체격을 유지하고 있습니다.

그의 건강을 유지하는 비결은 건강한 식단, 탄산음료 섭취 제한, 그리고 집에서의 활발한 운동입니다.

리시 수낙 영국 총리가 2022년 10월 25일 런던 다우닝가 10번지 앞에서 취임 연설을 한 후 손을 흔들고 있다. 사진: AFP

간헐적 단식

총리 측근에 따르면 수낙 총리는 일주일에 한두 번 단식을 한다고 합니다. 이는 간헐적 단식의 한 형태로, 최근 몇 년 동안 많은 사람들이 즐겨 사용하는 다이어트 방법입니다. 이 용어는 주기적인 식단과 단식을 의미하며, 신체가 음식을 충분히 섭취할 수 있도록 충분한 시간을 주면서도 섭취하는 칼로리는 엄격하게 제한합니다.

간헐적 단식에는 두 가지 방법이 있습니다. 시간 제한 식사(6~8시간 동안 식사하고 나머지 16~18시간 동안 단식)와 일주일에 두 번, 16~24시간 동안 지속적 단식입니다.

소셜 미디어에서 떠들썩하게 홍보되는 인기 다이어트 트렌드와는 달리, 간헐적 단식은 많은 전문가들의 지지를 받고 있으며 그 효능에 대한 명확한 연구 결과도 있습니다. 일부 의사들은 제2형 당뇨병 환자나 체중 감량이 필요한 사람들에게 이 식단을 권장합니다.

수낙 총리는 저녁으로 닭고기 육수를 자주 먹고 낮에는 간식을 자제합니다. 그의 친구는 선데이 타임스 와의 인터뷰에서 "그는 너무 많이 먹지 않고, 사과 하나와 캐슈넛 몇 개만으로도 하루 종일 살 수 있다"고 밝혔습니다.

소다 중독을 끊으세요

수낙 총리는 2019년 인터뷰에서 자신이 청량음료 중독자라고 인정했습니다. 그 습관 때문에 충치가 생겼고, 그는 일주일에 콜라 캔 하나만 마셔야 했습니다.

전문가들에 따르면, 수낙 씨가 좋아하는 탄산음료 한 캔에는 약 139칼로리와 35g의 설탕이 들어 있습니다. 이 양의 설탕은 커피 한 봉지(22봉지)에 해당합니다. 따라서 탄산음료를 장기간 규칙적으로 마시면 체내 인슐린 수치가 증가하여 체중 증가와 비만을 유발합니다. 과체중이거나 비만인 사람들은 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중 등 만성 질환의 위험이 높습니다.

식단에서 청량음료를 제거하면 체중 감량에 도움이 되고 만성 비전염성 질환을 예방할 수 있습니다.

실내 운동

많은 사람들과 달리, 수낙 총리는 실내 운동을 선호합니다.

"저는 휴대전화를 확인하고, 뉴스를 훑어보고, 에너지 수준에 따라 러닝머신을 걷거나, 자전거를 타거나, 피트니스 수업을 듣습니다."라고 그는 말합니다.

노스요크셔 노샐러튼 마라톤에 참가한 리시 수낙 재무장관. 사진: 달링턴 & 스톡턴 타임스

영국 총리는 일주일에 최소 한 번의 HIIT 운동과 한 번의 달리기를 하려고 노력합니다. 전문가들에 따르면, 규칙적인 달리기는 심장을 강화하고, 유산소 운동 능력을 향상시키며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 면역 체계를 강화하고 근력을 강화합니다.

또한, 달리기는 근섬유를 자극하여 지구력과 근력을 향상시킵니다. 마라톤 훈련은 피로를 유발하기 때문에, 신체가 회복할 시간이 필요하기 때문에 더 잘 자게 됩니다.

Thuc Linh ( Telegraph 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/ba-thoi-quen-khien-thu-tuong-anh-co-voc-dang-san-chac-o-tuoi-u50-4613848.html