호치민시 의과대학 병원 3호 시설의 일일 치료실 전문의 후인 탄 부 2세는 다리를 흔드는 것은 무의식적인 습관이자 감정적 자기 조절 메커니즘일 수 있지만 잠재적인 질병의 징후일 수도 있다고 말했습니다.
장애인가, 아니면 생리적 습관인가?
부 박사는 많은 사람들이 기다리거나, 일하거나, 이야기하거나, 혼자 앉아 있을 때 다리를 흔든다고 말했습니다. 이는 무의식적이고, 종종 의도치 않게 나타나는 행동으로, 편안함을 느끼고, 스트레스를 해소하고, 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
다리를 흔드는 것은 무의식적인 습관일 수도 있지만 잠재적인 건강 문제의 징후일 수도 있습니다.
사진: 르 캠
"운동과 인지적 사고를 관장하는 뇌에는 겹치는 영역이 있기 때문에 다리를 흔드는 것은 때때로 사람들이 더 잘 생각하거나 스트레스 상황에서 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다."라고 Vu 박사는 분석했습니다.
이러한 행동은 가만히 앉아 있는 것을 싫어하는 사람들, 주의력 결핍 장애(ADHD) 또는 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 있는 사람들에게서도 나타납니다. 지루할 때 다리를 흔드는 것은 작은 자극을 만들어 마음을 진정시키는 반사 작용으로 여겨집니다.
다리 떨림은 언제 질병의 징후일까요?
다리를 흔드는 모든 사람이 단순히 습관적인 것은 아닙니다. 부 박사는 통제되지 않는 다리 떨림은 하지불안증후군(RLS), 파킨슨병, 다발성 경화증, 갑상선 기능 항진증과 같은 신경 질환의 징후일 수 있다고 경고합니다. 하지불안증후군 환자는 특히 밤에 다리에 저림, 따끔거림, 불안감을 자주 느껴 가만히 앉아 있거나 숙면을 취하기 어렵습니다.
또한, 다리를 장시간 흔드는 습관은 관절 손상, 근육 피로, 신경통을 유발하고 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 하버드 의과대학의 연구에 따르면, 하지불안증후군 환자는 밤에 최대 300번까지 다리를 흔들어 혈압과 심박수를 증가시켜 심장마비의 주요 위험 요인으로 작용할 수 있습니다.
다리 떨림을 극복하는 방법은?
자세를 바꾸세요: 부 박사에 따르면, 다리 떨림 습관을 고치는 것은 원인을 파악하는 것부터 시작해야 합니다. 스트레스 때문이라면, 앉는 자세를 바꾸거나, 심호흡을 하거나, 요가를 하거나, 지루함을 줄이는 재미있는 활동을 찾아보세요.
앉는 자세를 바꿔보거나, 심호흡을 연습하거나, 요가를 하거나, 재미있는 활동을 찾아 지루함을 해소해보세요.
사진: AI
새로운 것을 시도해 보세요. 지루해서 발을 구르는 일이 잦다면 새로운 자극을 찾아보세요. 어떤 상황에서는 메모를 하거나, 종이에 낙서를 하거나, 노래나 시를 짓는 것만으로도 즐거운 활동이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 껌을 씹거나 민트를 빨면서 지루함을 잊는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 작은 장난감을 손이나 테이블 아래에 두면 조용함을 유지하고 마음을 차분하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감정에 대해 이야기하기 : 긴장할 때 다리를 흔들면 무엇이 걱정될지 스스로에게 물어보세요. 지금 가장 불안한 것은 무엇인가요? 움직임의 원인을 파악했다면, 그 원인이 작용할 때 몸이 다르게 반응하도록 훈련할 수 있습니다. 때로는 어렵고 시간이 많이 걸릴 수 있지만, 가능합니다. 중요한 것은 미리 준비하고 스트레스가 적은 상황에서 연습하는 것입니다. 시간이 지나면서 스트레스가 많은 상황에서도 움직임을 더 잘 조절할 수 있게 될 것입니다.
충분한 수면을 취하세요. 밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 몸은 자연스럽게 에너지와 의욕을 잃게 됩니다. 이로 인한 흥분과 불안 때문에 다리가 떨릴 수 있습니다. 한두 시간 더 자보고 어떤지 살펴보세요.
"다리 떨림은 단순한 습관이나 성격의 작은 표현이 아닙니다. 심리적 상태, 숨겨진 걱정, 심지어는 개입이 필요한 병리적 증상에 대한 몸의 속삭임일 수도 있습니다. 그 작은 습관이 건강과 삶에 큰 영향을 미치기 전에 다리를 잘 관리하세요. 다리 떨림이 점점 더 잦아지고 조절하기 어렵다고 느껴지면 주저하지 말고 의사의 진찰을 받아 적절한 조언과 지원을 받으세요."라고 Vu 박사는 권고합니다.
출처: https://thanhnien.vn/bac-si-rung-chan-la-tat-hay-benh-ly-185250520002023039.htm
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