이러한 관계와 장내 신경계의 놀라운 역할을 이해하면, 몸과 마음 모두에서 건강한 삶의 비결을 얻게 될 것입니다.
장내신경계는 인간의 두 번째 뇌로 여겨진다.
과학적 연구에 따르면 장신경계는 인간의 제2의 뇌에 비유됩니다. 장신경계에 있는 약 6억 개의 뉴런은 뇌의 영향을 받지 않고 독립적으로 작동할 수 있으며, 때로는 중추신경계의 도움을 받기도 합니다. 장신경계는 내분비계와 함께 장-뇌 축을 통해 개인의 감정, 식욕, 행동 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다.
지난 세기 초부터 마빈 오카와 그랜트 수살루가 쓴 "mBraining"이라는 책에서는 장 신경계를 제2의 뇌로 묘사해 왔습니다. 1998년, 미국 컬럼비아 대학교의 마이클 거숀 교수는 여러 실험을 통해 장에 존재하는 행복 호르몬의 일종인 신경전달물질 세로토닌을 발견하고 "제2의 뇌"라는 제목의 논문을 발표했습니다. 이후 수많은 과학적 연구가 진행되어 장 신경계가 소화 조절뿐만 아니라 기분, 정신, 식욕, 미각, 또는 위장에 문제가 있을 때 정신이 불안정해지는 등 다양한 기능에도 중요한 역할을 한다는 사실이 입증되었습니다.
최적의 미생물총 비율을 갖춘 건강한 장은 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
미국 매사추세츠 종합병원 신경건강센터의 의사들은 임상 연구를 통해 메스꺼움과 소화기계 통증이 뇌의 신경 중추와 관련이 있다는 사실을 발견했습니다 .
흥미롭게도 과학자들은 세로토닌 호르몬의 약 90%가 장에서 생성된다는 사실을 발견했습니다. 세로토닌 호르몬은 기분을 조절하고 행복감을 주며, 여러 가지 건강상의 이점을 가져다주는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 세로토닌은 배변, 기분, 식욕, 수면, 뇌 기능을 조절하는 내분비 호르몬으로도 알려져 있습니다.
세미나에 참여한 전문가와 의사들, "건강한 장의 비결 - 마음의 평화"
간단히 말해, 건강한 소화계, 즉 장은 편안하고 행복한 기분을 위한 필수 조건입니다. 그렇다면 건강한 장은 어떻게 가질 수 있을까요?
전문가에 따르면, 국립영양연구소 미량영양소부장인 Tran Khanh Van 박사는 다음과 같이 말했습니다.
"유익균 비율이 85%, 유해균 비율이 15%로 유지될 때 장내 미생물총이 최적화됩니다." 하지만 실제로는 불규칙한 식습관, 식품 안전 확보 등의 요인으로 유해균이 쉽게 침투하여 증식할 수 있습니다. 또한 유익균 역시 노화, 사멸, 소화기관을 통해 배출되기 때문에 85%에서 15% 사이의 최적 비율을 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 유해균이 너무 많아지면 장내 미생물총이 교란되어 신체적, 정신적 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 최적의 미생물총 비율을 갖춘 건강한 장을 위해서는 매일 유익균을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 소화기관 건강을 증진하고 정신 건강에도 도움이 됩니다.
건강한 장은 우리에게 명석한 두뇌, 넘치는 에너지, 그리고 편안한 마음을 줄 수 있습니다. 하지만 반대로, 장 손상은 편두통, 피로, 자폐증, 그리고 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 우리는 불안이나 기분 변화의 원인이 위장 문제일 수 있다는 사실을 간과합니다.
프로비 해피(Probi Happi)는 붉은 석류맛이 나는 저당 생효모 음료로, 유럽에서 온 약 1,040억 개의 프로바이오틱스 L. Casei 431TM과 L-5-하이드록시트립토판이 첨가되어 장을 건강하게 유지하고 마음을 편안하게 해줍니다.
제2의 뇌처럼 중요한 역할을 하는 장신경계는 제대로 관리하고 관리해야 합니다. 장 건강을 돌보는 것은 정신 건강도 돌보는 것입니다. 전문가들은 적절한 식단을 유지하고 섬유질이 풍부한 음식, 특히 김치, 절인 배추, 생 요구르트 등 발효 식품을 섭취할 것을 권장합니다.
발효 식품에는 소화계의 보호막을 강화하고 유해균을 억제하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아가 많이 함유되어 있어 장을 더욱 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 현재 시중에는 유럽산 약 1,040억 마리의 유익한 박테리아 L. Casei 431TM을 함유한 생균제 요구르트 음료 Probi Happi가 출시되어 장을 튼튼하게 하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히, 행복 호르몬인 세로토닌 생성의 전구체로 알려진 활성 성분 L-5-하이드록시트립토판이 함유되어 있어 심신의 안정과 행복에 도움을 줍니다.
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