"건강한 장"은 "행복한 뇌"를 의미한다는 걸 알고 계셨나요?

소화기계가 좋지 않으면 정신 건강에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

토크쇼 '건강한 장의 비밀, 편안한 마음'에 게스트로 출연해 자신의 실제 사연을 들려준 MC 마이 안은, 예쁘고 깔끔한 외모와 밝은 미소로 전국 방송에 자주 나오지만, 그 이면에는 직장에서 스트레스와 압박감을 많이 겪었다고 말했다. 바빠서 식사를 거르는 경우가 많았습니다. 불규칙한 식습관은 그녀의 소화계를 심각하게 손상시켰고, 이는 결국 그녀의 정신 건강에 영향을 미쳤습니다.

학사 트란 칸 반, 의학박사 응우옌 부린과 MC 응우옌 마이 안이 건강한 장과 정신적 이완의 비결을 공유합니다.

소화 불량이 정신 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있는 이유를 설명하며, 국립영양연구소 미량영양소학과장인 트란 칸 반 박사는 이렇게 말했습니다. "건강한 소화 시스템은 전반적인 건강에 핵심적인 역할을 합니다. 장이 건강하면 정신 건강이 향상되고 마음이 편안해집니다. 건강한 소화 시스템은 영양소 흡수 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 신체의 저항력을 향상시키고 여러 질병을 예방하는 비결이기도 합니다."

토론에 자문위원으로 참여한 비나밀크 영양센터 소장 응우옌 부 린 박사는 뇌-장 축이 뇌와 장을 연결하는 '고속도로'와 같아서 여러 장기로 신경 전달을 할 수 있다고 말했습니다. 장내 신경계는 수억 개의 뉴런을 가지고 있으며 중추 신경계와 독립적으로 기능할 수 있으며, 때로는 그 반대로 작용하여 중추 신경계에 서비스를 요청하기도 합니다. 따라서 소화기관이 건강하지 못하면 정신건강에도 많은 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

"장신경계는 소화계와 관련된 모든 활동을 조절하고 간, 담낭, 신장 등 여러 기관과 연결되어 흡수, 대사, 배설 기능을 원활하게 수행합니다. 장신경계는 뇌-장 축을 통해 뇌를 지탱하며, 특히 정신적, 심리적 측면을 포함한 모든 관련 활동의 조절에 기여합니다."라고 린 박사는 강조했습니다.

건강한 장과 편안한 마음의 비결

Tran Khanh Van 박사에 따르면, 좋은 정신 건강을 유지하려면 건강한 소화 시스템이 필요합니다. 건강한 소화 시스템을 갖추려면 좋은 장내 미생물총이 필요합니다. 좋은 장내 미생물 군집은 85/15의 최적 비율을 필요로 합니다. 즉, 85%는 좋은 박테리아이고 15%는 나쁜 박테리아입니다.

유럽에서 온 수십억 개의 프로바이오틱스 L. Casei 431TM과 마음을 편안하게 해주는 L-5-하이드록시트립토판이 첨가된 붉은 석류 맛의 저당 생효모 음료는 MC Mai Anh의 긍정적인 에너지를 유지하기 위한 선택입니다.

프로바이오틱스는 영양소를 발효시키고, 일부 촉매와 비타민을 생산하고, 영양소 흡수를 증가시키는 데 도움이 되며, 항균제를 분비하는 능력이 있어 병원균을 파괴하고 장내에 염증이 있는 경우 손상 치유를 돕는 효과가 있습니다.

게다가 프로바이오틱스는 장내에 '젖산' 환경을 조성하여 유해 박테리아를 억제하고 파괴하는 데 도움이 됩니다. 또한, 소화용 섬유와 결합된 프로바이오틱스는 상승효과를 발휘하여 소화기 질환의 위험을 줄이고 변비, 복부 팽창, 복부 팽만감을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 장내 미생물총 장애가 발생하기 쉬운 장기간 항생제를 복용하는 경우, 프로바이오틱스는 장내 미생물총을 강화하는 데 도움이 됩니다.

프로바이오틱스 L. Casei 431TM은 우유의 락토오스 발효와 흡수를 돕는 유익한 박테리아입니다. 락타아제 효소가 부족하여 락토오스 불내증이 있는 경우, 우유에 함유된 설탕의 양으로 인해 아이들이 우유를 마신 후 복부 팽창, 복통, 설사 등의 증상이 나타나는 경우가 많습니다. "Probiotics L. Casei 431TM이 보충된 유제품을 선택하면 어린이의 소화가 더 잘 됩니다."라고 Van 박사는 강조했습니다.

게다가 BS. 응우옌 부 린 박사는 L-5-하이드록시트립토판이 세로토닌과 멜라토닌 형성에 중요한 전구체라고 말했습니다. 이는 신경전달물질 효과를 가지고, 수면을 조절하고, 신체의 심리적 상태를 균형 있게 조절하고, 감정을 개선하는 "행복 호르몬"입니다.

전문가에 따르면, 신체의 세로토닌 수치를 최적화하려면 우유, 계란, 육류, 생선, 견과류, 콩류 등 L-5-하이드록시트립토판이 함유된 제품을 섭취할 수 있습니다. 특히, 우유와 요구르트, 치즈 등 유제품에 함유된 L-5-하이드록시트립토판은 생물학적 이용 가능성이 매우 높고 소화 및 흡수가 쉽습니다.

현재 시중에는 유럽에서 수입한 수십억 개의 유익한 박테리아 L. Casei 431TM을 함유한 저당분 생효모 요거트 음료인 Probi Happi가 있습니다. 이 음료는 소화에 좋고, 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 "세로토닌 호르몬"을 생성하는 전구체인 행복 성분 L-5-하이드록시트립토판을 보충하여 더욱 상쾌하고 행복한 기분을 선사합니다. 그러니까 장이 건강하면 기분도 좋아진다고 할 수 있죠.

전문가에 따르면, 매일 저당 프로비 하피 생요거트 2병을 마시면 장을 건강하게 유지하고 마음을 편안하고 행복하게 유지할 수 있습니다.

원천: https://www.congluan.vn/ban-co-biet-ruot-khoe-thi-nao-vui-post275084.html