아침에 산책하시나요, 아니면 저녁에 산책하시나요?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다.   바나나 껍질의 예상치 못한 건강상의 이점 다크 초콜릿은 심장병과 당뇨병을 줄이는 데 도움이 됩니다 . 허벅지에 완두콩만한 덩어리가 생기고, 몇 달 후 전이성 암으로 사망했습니다...

전문가들은 아침과 저녁에 걷는 것의 이점에 대해 이야기합니다.

걷기의 이점은 엄청납니다. 심혈관과 호흡기 건강을 개선하고, 수명을 연장하며, 장 건강과 소화 시스템을 지원합니다.

그러나 걷는 시간에 따라 건강에 미치는 효과는 다릅니다.

신체는 일어난 후 1시간 이내에 자연광에 가장 민감해지므로, 아침 산책이 일반적으로 가장 좋습니다.

여기에서 전문가들은 '하루 중 산책하기에 가장 좋은 시간은 언제일까?'라는 질문에 답합니다.

뉴욕대 의대의 수면 전문의인 레베카 로빈스 박사는 걷기에 가장 좋은 시간은 언제든 가능하다고 말합니다.

하지만 미국의 수면 전문의인 앤젤라 홀리데이벨 박사는 자연광에 노출되면 일주기 리듬이 강화되는 데 도움이 된다고 설명합니다. 또한 밤에 수면 호르몬인 멜라토닌을 생성하는 데 필요한 세로토닌 생성을 늘리는 데 도움이 됩니다. 앤젤라 홀리데이-벨은 "몸은 깨어난 후 1시간 이내에 자연광에 가장 민감해지기 때문에 아침 산책이 가장 좋은 경우가 많습니다."라고 덧붙였습니다 .

그러나 저녁에 걷는 것에는, 특히 당뇨병이 있는 사람에게는, 나름대로의 이점이 있습니다. 아침과 저녁 산책의 이점에 대한 자세한 내용은 7월 12일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

전문가: 다크 초콜릿은 심장병과 당뇨병을 줄이는 데 도움이 됩니다.

영양사에 따르면, 코코아가 풍부한 다크 초콜릿은 심장병과 당뇨병을 예방하여 수명을 연장할 수 있습니다.

영국 식물 기반 건강 전문가 영양 센터(Plant-Based Health Professionals UK Nutrition Center)에서 영양학과 식품 과학 석사로 근무하는 전문가 로히니 바예칼은 "초콜릿의 원료인 코코아에 풍부한 식물성 영양소인 플라바놀은 심장 보호 효과가 있다"고 말했습니다.

코코아가 풍부한 다크 초콜릿은 심장병과 당뇨병을 예방하여 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

코코아에는 세포 손상을 줄이는 데 도움이 되는 마그네슘, 철, 구리, 망간 및 항산화제가 풍부합니다.

코코아 함량이 높을수록 건강에 좋으며, 코코아 함량이 70~90%인 다크 초콜릿이 가장 좋습니다.

연구에 따르면 코코아가 들어간 다크 초콜릿은 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

전문가 로히니 바예칼은 "코코아 섭취는 심혈관 질환, 뇌졸중, 치매, 2형 당뇨병 및 조기 사망 위험을 감소시킨다는 증거가 있다"고 강조했습니다. 이 기사의 다음 내용은 7월 12일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

바나나 껍질의 예상치 못한 건강상의 이점

베트남 전통의학 전문가에 따르면, 바나나 껍질을 깨끗이 씻은 후에는 먹어도 안전할 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 가져다준다고 합니다.

바나나는 전 세계적 으로 인기 있는 달콤하고 부드러운 과일입니다. 하지만 바나나의 두껍고 섬유질이 많은 껍질이 영양의 원천이며 건강과 미용에 많은 가치를 가져다준다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.

바나나 껍질과 바나나에 함유된 비타민 A는 눈의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마스터 박사 Nguyen Thi Quy(전통의학 피부과 - 미용 클리닉, 호치민시 의과대학 병원 - 캠퍼스 3)에 따르면 페놀, 알칼로이드, 플라보노이드, 타닌, 사포닌, 글리코사이드, 카로티노이드, 스테롤, 트리테르펜 및 카테콜아민과 같은 화합물이 분리됩니다. 바나나 껍질 항산화 및 항균 활성이 있는 것으로 보고되었습니다.

바나나 껍질은 우울증 치료에 도움이 될 수 있는 것으로도 알려져 있습니다. 바나나의 높은 트립토판 함량은 바나나 껍질의 비타민 B6와 결합되어 우울증 및 기타 기분 장애의 일부 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B6는 수면을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며, 이는 시간이 지남에 따라 기분에 긍정적인 영향을 미칩니다.

게다가, 바나나 껍질과 바나나에는 비타민 A가 풍부해서 눈의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.   이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ban-hay-di-bo-buoi-sang-hay-buoi-toi-185230711182958244.htm