Backyard Ultra와 같은 며칠 동안 진행되는 달리기 이벤트에 참가하려면 운동선수는 신체적 건강뿐 아니라 졸음을 극복하고 통증을 조절하는 연습도 해야 합니다.
백야드 울트라는 울트라마라톤의 한 형태로, 선수는 4.167마일(6.706km)의 폐쇄된 저경사 비포장도로 코스를 한 시간 안에 완주해야 합니다. 하루에 총 100마일(160km)을 달리게 됩니다.
매 시간마다 새로운 랩이 시작되고, 이전 랩을 완주하지 못한 사람은 탈락합니다. 이 과정은 트랙에 마지막 한 명만 남을 때까지 계속 반복되며, 남은 사람은 DNF(경기를 완주하지 못한 사람)로 간주됩니다.
2023 빅스 백야드 울트라에서 새로운 페이스를 선보이는 챔피언 하비 루이스(가운데). 사진: 백야드 울트라
10월 21일부터 26일까지 테네시주 벨 버클에서 열리는 2023 빅스 백야드 울트라 월드 챔피언십은 두 가지 코스로 구성됩니다. 낮에는 비교적 평평한 트레일 코스를 달리고, 해가 진 후에는 자갈 코스를 달립니다. 한 바퀴를 완주하고 다음 바퀴를 시작하기까지의 시간은 선수들이 에너지를 보충하고, 옷과 장비를 갈아입고, 샤워하고, 휴식을 취하거나 잠을 자는 시간입니다. 선수들이 다음 바퀴에서 지치고 더 느리게 달리면 이 시간은 더 짧아집니다.
2023년 빅스 백야드 울트라 월드 챔피언십을 앞두고, 캐나다 러닝 매거진은 캐나다의 최고 선수 3명을 간략하게 인터뷰하여 그들의 훈련에 대해 알아보았습니다.
이호르 베리스는 107바퀴를 돌며 두 번째로 많은 랩을 기록한 선수였습니다. 그는 90시간 44분 4초 만에 445.83마일(717.542km)을 완주했습니다. 이 캐나다 선수는 450km에 조금 못 미치는 거리를 67바퀴 돌며 자신의 국가 기록을 경신했습니다.
바르토즈 푸달리(왼쪽)와 이호르 베리스(가운데)는 빅스 백야드 울트라 2023에서 각각 103랩과 107랩을 달려, 108랩을 완주한 챔피언 하비 루이스 바로 뒤를 바짝 쫓았습니다. 사진: 백야드 울트라
베리스는 레이스 마지막 날에 수면 부족이 더 큰 문제가 될 것이라고 인정했지만, 백야드 울트라를 달리는 데 있어 가장 큰 장애물은 아니라고 덧붙였다. "수면 부족이 큰 문제라고 생각하지는 않아요." 캐나다 출신인 그는 말했다. "힘들긴 하지만, 잘 해낼 수 있을 것 같아요. 67시간 연속으로 달렸는데, 4일째 밤을 지새운 적이 한 번도 없어요. 제 몸이 어떻게 대처하는지 궁금하네요."
베리스는 백야드 울트라를 위해 특별한 훈련을 하지 않았다고 밝혔지만, 며칠씩 달리면서 생긴 통증과 부상을 관리하는 것이 수면 부족보다 더 큰 어려움이라고 말했습니다. "가장 힘들었던 건 통증이 더 심해지지 않도록 하는 거였어요. 통증이 생기면 즉시 대처해야 하니까요. 다행히 매시간 의료진 의 도움을 받을 수 있었어요."라고 베리스는 말했습니다.
가티노 출신의 베테랑 울트라 러너 에릭 데샤이스는 2022년 백야드 울트라 월드 팀 챔피언십에서 270.6마일(약 436km)의 개인 최고 기록(PB)을 세웠습니다. 그는 2021년 테네시에서 열린 개인 세계 선수권 대회에서 205.6마일(약 320km)을 완주하며 캐나다 선수 중 가장 긴 거리를 달린 선수가 되었습니다. 2023년 빅스 백야드 울트라 월드 챔피언십에서는 150.6마일(약 276km)을 완주하고 37번째 랩에서 기권했습니다.
2022년 캐나다 카쿠나에서 열린 빅 울프스 백야드 울트라에 참석한 데샤이에스(오른쪽). 사진: 에릭 데샤이에스
경기 며칠 전, 이 캐나다 선수는 지난 3년간 백야드 울트라(Backyard Ultras)만을 위해 훈련해 왔으며, 수면 부족에 대처하는 것이 훈련의 핵심이라고 밝혔습니다. "평일에는 짧은 달리기를 많이 합니다."라고 그는 말하며, "잠을 거의 자지 않거나 다리가 매우 지친 상태에서 달리기"를 시도하는 경우가 많다고 덧붙였습니다.
아만다 넬슨은 백야드 울트라스(Backyard Ultras) 훈련에도 수면 부족을 활용합니다. 캐나다 온타리오주 우드스탁 출신인 그녀는 12시간(135.072km), 100마일(160.9km)(14시간 45분 51초), 그리고 24시간(248.985km) 경주에서 여자 국가 기록을 보유하고 있습니다.
넬슨은 잠시 휴식을 취하며 Big's Backyard Ultra 2023 순위 업데이트를 시청했습니다. 사진: Instagram / amanda_nelson
2023년 빅스 백야드 울트라 월드 챔피언십에서 넬슨은 230마일(약 373km) 이상을 달려 여자 국가 기록을 경신했습니다. 경기 전, 그녀는 신체적으로 계속할 수 있는 능력이 있을 때 정신적으로 포기하지 않으려고 노력했다고 강조했고, 단식이 그러한 정신적 회복력을 기르는 데 중요한 부분이라고 밝혔습니다.
"한밤중에 깨어나 네 바퀴에서 여섯 바퀴를 뛰곤 했어요. 지치지 않으려면 3일 연속으로 두 시간, 세 시간, 네 시간씩 잤죠." 넬슨은 말한다. "달리면 지치고, 달리는 사이에 쉬는 법을 배웠어요. 지치기 시작하면 마음이 속아 넘어갑니다. 계속 달릴 수 있다는 걸 알면서도 몸이 물리적으로 멈추려고 하죠. 때로는 힘든 싸움이기도 하죠."
홍두이
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)