아기가 깊고 편안하게 잠들 수 있도록 돕는 비법

신생아부터 생후 한 달까지의 아기는 거의 밤낮으로 잠을 자고, 젖을 먹을 때(약 2~3시간 간격)만 깨어납니다. 낮과 밤을 구분하지 못하기 때문에 낮에 더 많이 자고(8~9시간), 밤에 더 많이 깨기도 합니다(약 8시간).

아기가 생후 3개월이 되거나 체중이 약 6kg이 되면 밤새도록 깨지 않고 (6~8시간) 잘 수 있습니다. 이 시점에는 아기를 깨워서 수유할 필요는 없지만, 아기가 수유 없이 3시간 이상 잠들지 않도록 주의해야 합니다.

미숙아, 저체중아, 역류성 식도염(GERD)이 있는 아기 등 특별한 경우에는 부모가 모유수유를 더 자주 해야 합니다.

아기가 깊고 편안하게 잠들 수 있도록 돕는 방법

1. 아이들에게 좋은 수면 습관을 길러주세요

아기의 졸음 징후를 파악하세요. 생후 첫 8주 동안 아기는 보통 2시간 이상 깨어 있을 수 없습니다. 이 시간 이상 깨어 있으면 피곤하고 잠들기 어렵습니다. 아기가 졸음을 나타내는 징후로는 눈을 계속 깜빡이거나, 눈을 가늘게 뜨거나, 하품을 하거나, 눈 밑 다크서클이 생기거나, 움직임이 느린 경우 등이 있습니다. 부모는 이러한 징후에 주의를 기울여 아기를 제때 재워서 양질의 수면을 취하게 해야 합니다.

아이들에게 낮과 밤을 구별하는 법을 가르치기:

어떤 아기들은 뱃속에서 밤에 깨어 있는 습관을 들이고, 출산 후에도 그 습관이 지속됩니다. 생후 며칠 동안은 이 습관을 바꾸기 어려울 수 있지만, 부모는 아기가 생후 2주쯤 되면 아기를 지도하기 시작할 수 있습니다.

낮 시간: 부모는 아이와 많이 놀아주고 이야기해 주세요. 낮 시간 수유 중에는 자장가를 불러주거나 부드러운 음악을 틀어주세요. 방을 밝고 통풍이 잘 되는 곳으로 유지하고, TV나 라디오 등 흔한 소음을 완전히 없앨 필요는 없습니다. 아이가 낮에 너무 오래 자면 살살 깨워주세요. 밤에는: 조용한 공간을 유지하고 부드러운 조명을 비추고, 수유 중에는 아이가 쉴 시간임을 알도록 부드럽게 말해주세요.

아기가 스스로 잠드는 법 가르치기: 아기가 생후 6~8주가 되면 스스로 잠드는 법을 가르칠 수 있습니다. 아기가 졸리지만 아직 깨어 있을 때 아기를 아기 침대나 침대에 눕혀주세요.

생후 8주 동안 아기를 재우는 방법은 매우 중요합니다. 장기적인 습관이 형성되기 때문입니다. 부모는 자장가를 불러주거나, 부드러운 음악을 틀어주거나, 아기의 머리를 쓰다듬어 주거나 긁어주는 등 적절한 방법을 선택해야 합니다. 아기를 품에 안고 재운 후 재우지 마세요. 나쁜 습관이 생겨 나중에 아기가 혼자 잠들기 어려워질 수 있습니다.

Bí quyết giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc- Ảnh 1. — 아이들이 더 잘 잠들 수 있도록 밝은 조명과 큰 소음을 제한하세요.

2. 아기가 잘 자도록 돕는 비법

아기에게 잠자리에 들기 전에 충분한 양의 음식을 먹이세요. 아기가 밤에 깨어나는 원인이 되는 "배고픔"을 없애기 위해 아기가 충분히 배불리 먹었는지 확인하세요.
아기가 잠들 수 있도록 평화로운 분위기를 조성하세요. 조용한 공간, 부드러운 조명, 은은한 향은 아기가 안전하고 편안함을 느끼는 데 도움이 됩니다.
아이를 일찍 잠자리에 들게 하세요. 아이는 좋은 습관을 형성하기 위해 오후 8시경에 자야 하며, 이는 아이가 자라서 일상생활을 하는 데 편리할 것입니다.
연령에 맞는 수면 훈련: 연령에 따라 아이를 잠재우는 시간과 방법이 다를 수 있으므로 부모는 유연하게 조정해야 합니다.
감각을 과도하게 자극하지 마세요. 자녀의 신경계를 안정시키기 위해 잠자리에 들기 전에는 밝은 조명, 큰 소음, 화려한 장난감을 제한하세요.
안전하고 편안한 침대를 마련하세요: 부드러운 담요와 베개를 사용하고, 아기가 자궁에 있는 것처럼 편안하고 안전하다고 느낄 수 있을 만큼 따뜻하게 유지하세요.
잠자리에 들기 전에 편안한 분위기를 조성하세요. 조명을 줄이고, TV를 끄고, 휴대전화와 큰 소리를 제한하세요. 아기가 쉽게 잠들 수 있도록 방 온도를 조절하세요.