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| 녹차를 꾸준히 마시면 신진대사를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. (사진: AI) |
여름철 갈증을 해소하기 위해 칼로리가 높고 설탕 함량이 높아 지방이 쉽게 축적되고 콜라겐이 파괴되는 음식 대신, 건강 서적 Think Healthy Choose Healthy 의 저자인 바르샤 카트리 박사는 아래 요리를 시도해 보라고 제안합니다.
이 두 과일은 칼로리가 낮고 항산화제와 비타민이 풍부하다는 공통점이 있어 상쾌할 뿐만 아니라 피부와 몸에도 좋습니다.
레모네이드
레몬수, 특히 따뜻한 레몬수를 마시면 아침에 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 레몬에 함유된 비타민 C와 항산화 성분은 지방 산화를 촉진하고 에너지 수준을 높여 전반적인 신진대사율을 높여줍니다.
"레몬수는 수분 공급에 도움이 되어 건강한 신진대사를 유지하는 데 중요합니다."라고 그녀는 말합니다. "수분 공급은 체중 조절 등 신체 기능을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한, 레몬수는 복부 팽만감을 줄이고 포만감을 높여 성공적인 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다."
더운 날에는 차가운 레몬물로 몸을 식히고, 민트 잎 몇 가지와 오이를 더해 해독을 돕거나, 레몬물에 꿀을 섞어 맛을 더하고 에너지 수준을 개선하세요.
케피어 음료
케피어는 단백질이 풍부하여 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 단백질을 소화하는 데는 더 많은 에너지가 필요하므로 신진대사가 일시적으로 증가합니다.
또한, 케피어에 함유된 프로바이오틱스는 신체가 영양소를 더 효율적으로 소화하고 대사하는 능력을 향상시켜 전반적인 신진대사 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
"케피어의 프로바이오틱스는 장내 미생물군을 안정화하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 소화와 영양소 흡수를 돕고, 이는 더 건강한 신체와 더 빠른 신진대사에 중요합니다."라고 전체론적 건강 교육 및 영양학 석사 학위를 소지하고 있으며 요가 강사이자 아유르베다 치료사이기도 한 전문가가 말했습니다.
콤부차
콤부차에 함유된 프로바이오틱스는 복부 팽창을 줄이고 소화 효율성을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 콤부차 성분에 의한 신진대사 촉진 효과는 칼로리를 더 효율적으로 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 콤부차에 함유된 유기산과 효소는 지방 대사를 돕고, 허리를 더 날씬하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사는 이렇게 말했습니다. "탄산차인 콤부차에는 프로바이오틱스와 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 유익한 박테리아는 장내 세균총의 균형을 맞춰 소화와 영양소 흡수를 촉진합니다.
신맛과 탄산 맛이 탄산음료와 같은 설탕이 많이 들어간 음료의 좋은 대안이 되는데, 이런 음료는 우리 몸에 좋지 않습니다."
녹차
의사들은 항염 특성과 폴리페놀이 풍부한 녹차가 유익한 장내 박테리아의 성장을 도울 수 있다고 말합니다.
카트리 박사는 "녹차는 카테킨, 특히 EGCG 함량이 높아 신진대사율을 높이는 것으로 알려져 있습니다."라고 말합니다. "이 성분들은 지방 산화를 촉진하고 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 됩니다.
녹차를 규칙적으로 마시면 신진대사가 부드럽고 기분 좋게 향상되는 데 도움이 됩니다.
출처: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-mua-he-it-calo-giau-chat-chong-oxy-hoa-co-the-tieu-mo-giam-can-317795.html
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