체중 감량에 영향을 주지 않고 두리안을 먹는 방법

체중 감량에 방해가 되지 않도록 두리안을 올바르게 먹어야 합니다. 그래픽: 하 메이

두리안에는 마그네슘, 칼륨, 철분, 인 등의 미네랄 성분이 풍부합니다. 두리안에는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A, 비타민 B가 함유되어 있습니다. 또한, 이 과일의 니아신과 엽산 함량은 과일 중 1위를 차지할 만큼 높습니다.

두리안은 다른 과일에 비해 지방과 단백질 함량이 높아 섭취 후 신체에 칼로리를 공급할 수 있습니다. 따라서 낮에 공부하고 일할 때 두리안을 조금 먹는 것이 도움이 됩니다.

많은 사람들이 과일을 한 번에 반 개씩 먹을 수 있지만, 이렇게 하면 에너지 섭취가 늘어나고 체중 감량이 방해받아 비만의 위험이 커집니다.

따라서 하루에 두리안을 100g 이하로 섭취하는 것이 좋으며, 보통 2개 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 체중 감량에 영향을 미치지 않으려면 두리안을 먹은 후 과도한 에너지를 피하기 위해 동물성 식품과 기타 전분 섭취를 줄여야 합니다.

소화계가 건강하다면 식사 30분 전에 두리안을 먹으면 음식 섭취를 줄이고, 위에 공간을 차지하며, 체중 감량에 도움이 됩니다.

반면, 소화기 문제가 있는 경우 식사 후 1시간 뒤에 두리안을 먹고, 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 고혈당, 당뇨, 고혈압 등 만성질환이 있는 사람은 두리안 섭취를 제한해야 합니다. 동시에, 여드름이 있는 사람은 상태를 악화시키는 것을 막기 위해 음식을 제한하거나 피해야 합니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-an-sau-rieng-de-khong-anh-huong-den-qua-trinh-giam-can-1366832.ldo