안정적인 체중을 유지하고, 흡연을 하지 말고, 규칙적으로 운동하고, 섬유질 섭취를 우선시하여 혈당을 균형 잡힌 수준으로 조절하세요.
고혈당은 당뇨병과 관련이 있는 경우가 많습니다. 하지만 경우에 따라 당뇨병이 없는 사람도 고혈당을 경험할 수 있습니다. 비당뇨병성 고혈당은 외상이나 스트레스가 많은 사건을 경험하거나 인슐린 저항성이나 당뇨병 전단계가 있는 사람에게서 흔히 발생합니다. 아래 몇 가지 조치를 통해 이러한 상태를 예방할 수 있습니다.
건강하게 먹고 계획을 세우세요 : 비당뇨병성 고혈당증 진단을 받은 사람은 혈당 수치를 낮추기 위한 식단 계획을 세우기 위해 영양사와 상담해야 합니다. 이러한 질환에 좋은 식단은 녹색 채소, 통곡물, 통겨 섭취량을 늘리고, 탄수화물 섭취를 줄이고, 패스트푸드와 포화지방 함량이 높은 음식을 제한하는 것입니다.
운동 : 성인은 매주 최소 150분 동안 신체 활동을 해야 합니다. 조깅이나 사이클링과 같은 중강도 운동은 혈당 수치를 낮추고 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 어린이는 매주 최소 60분 동안 신체 활동을 해야 합니다. 부모는 자녀가 한 자리에 너무 오래 앉아 있지 않도록 제한하고, 패스트푸드, 탄산음료, 설탕이 많이 든 음료와 같은 나쁜 습관을 피해야 합니다. 어린 나이에 혈당을 안정시키는 것은 성장 후 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
음주를 제한하거나 삼가세요 : 남성은 하루 2잔까지 마실 수 있습니다. 여성은 하루 1잔 이상 마시지 마세요. 이 제한은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 술과 각성제를 끊는 것은 전반적인 건강에 좋습니다.
알코올 섭취를 제한하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 사진: Freepik
건강한 체중 유지 : 비만은 고혈당 위험을 증가시킵니다. 따라서 건강한 체중은 혈당 조절에 중요한 요소입니다. 과체중이라면 체중 감량을 계획하고, 체중을 안정적으로 유지하면 고혈당 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
금연 : 담배에 함유된 니코틴과 기타 화학 물질은 폐 손상 위험을 증가시킵니다. 또한 이러한 물질은 혈당 수치를 상승시켜 조절을 어렵게 만듭니다. 따라서 담배 연기가 나는 장소에 노출되는 것을 제한하고, 흡연하는 경우 금연해야 합니다.
당뇨병이 없는 사람의 고혈당은 당뇨병이 있는 사람의 고혈당과 매우 유사합니다. 일반적인 증상으로는 갈증 증가, 잦은 배뇨, 메스꺼움, 시야 흐림 또는 피로, 원인 불명의 체중 감소, 식욕 증가 등이 있습니다. 그러나 당뇨병이 없는 사람의 고혈당 증상은 종종 모호하고 눈에 잘 띄지 않으며, 인지하기도 더 어렵습니다.
당뇨병이 없는 사람의 고혈당은 신경 손상, 동맥 및 혈관 손상, 심장마비 및 뇌졸중 위험 증가, 면역 체계 손상으로 인한 감염 위험 증가 등 여러 합병증으로 이어질 수 있습니다.
이 질환을 치료하기 위해 의사는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 인슐린이나 다른 약물을 처방할 수 있습니다. 치료는 원인에 따라 달라집니다.
Anh Chi ( Very Well Health 에 따르면)
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