전문가들은 걷기와 조깅의 다양한 이점을 지적합니다.

걷기는 모든 연령대에 적합하고 어디서든 할 수 있는 간단한 신체 활동입니다.

걸음걸음 하나하나가 장기적인 건강을 위한 투자입니다. 인도의 피트니스 트레이너인 댄 고는 걷기가 신체 운동뿐 아니라 감정 조절, 스트레스 감소, 사고력 향상, 삶의 질 개선에도 도움이 된다고 TheHealthSite (인도)에 밝혔습니다.

걷기와 달리기에는 얻을 수 있는 이점에 차이가 있습니다.

사진: AI

걷기와 달리기의 차이점

댄 고는 달리기가 식욕을 증가시킬 수 있지만 걷기는 그렇지 않다고도 말했습니다.

포만감이 오래 지속되면 식사량을 조절하고 과식을 피하기가 더 쉬워집니다.

또한 걷기는 달리기보다 훨씬 부드러워 관절에 가해지는 부담을 줄이고 부상 위험을 최소화합니다. 따라서 과도한 피로감 없이 더 자주, 더 오랫동안 운동할 수 있습니다.

걷기의 이점

스트레스를 받을 때 걷기는 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 체지방을 태우고 싶을 때 걷기는 에너지를 소모하는 데 효과적입니다. 장수하고 싶을 때 걷기는 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 창의력이 필요할 때 걷기는 사고력을 예리하게 해줍니다. 깊이 생각해야 할 문제에 직면했을 때 걷기는 해결책을 찾을 수 있는 고요한 공간을 제공합니다.

특히 식후 걷기는 혈당 조절에 중요한 습관입니다. 이 간단한 행동은 인슐린 수치의 급격한 상승을 막고, 체내 지방 축적 위험을 줄이며, 비만을 예방하는 데 도움이 됩니다.

게다가 규칙적인 걷기 운동을 유지하면 지방 연소 효과가 더욱 높아집니다. 특히 걷기는 피로감을 유발하지 않고 몇 분 또는 몇 시간 동안 지속할 수 있는 활동이기 때문입니다.

하루에 얼마나 걸어야 할까요?

영국 국민 보건 서비스(NHS)는 매일 10분씩 빠르게 걷는 것이 건강에 여러 가지 이점을 가져다준다고 밝히고 있습니다.

걷기에 적합한 시간대는 특정한 패턴을 따를 필요가 없습니다. 댄 고에 따르면, 누구나 자신에게 편한 시간에 걸을 수 있습니다.

중요한 것은 시간이나 일정에 너무 얽매이지 않고 규칙적인 걷기 습관을 유지하는 것입니다.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm