금연은 완전히 가능합니다

하노이 의대 병원 약사 응우옌 짱 투이 박사에 따르면, 금연 시 흡연자들은 불면증, 과민성, 불안, 집중력 저하와 같은 불쾌한 증상을 경험할 수 있습니다. 일부 환자는 일시적인 우울증을 경험하기도 합니다. 그러나 이러한 반응은 정상이며 조절이 가능합니다. 만약 금연이 너무 어렵다면, 흡연자는 의사에게 심리적 지원이나 증상 완화를 위한 약물 치료를 요청해야 합니다. 의사는 니코틴 갈망을 줄이는 데 도움이 되는 약물이나 패치, 로젠지, 껌, 비강 스프레이, 흡입기와 같은 대체 요법을 제공할 수 있습니다. 바레니클린이나 부프로피온과 같은 다른 처방약 또한 금연 성공률을 높이는 데 도움이 되며, 특히 의사의 진찰과 함께 복용할 경우 더욱 효과적입니다.

전문가들은 금연이 수명을 연장할 뿐만 아니라 심장 질환, 폐 질환, 신부전, 당뇨병, 골다공증, 감염 위험을 크게 감소시킨다는 것을 확인했습니다. 금연 후 단 24시간만 지나도 신체는 일산화탄소를 제거하기 시작하고 폐는 자가 정화 기능을 시작합니다. 1~9개월 후에는 호흡 기능이 크게 향상되고, 1~2년 후에는 심근경색 위험이 50% 감소합니다.

금연은 쉽지 않지만, 구체적인 계획이 있다면 충분히 가능합니다. 응우옌 트랑 투이 박사는 이렇게 조언합니다. "금연을 원하는 사람들은 명확한 시작일을 정하고, 가족과 친구들에게 도움을 요청하며, 집, 차, 직장에서 담배를 완전히 치워야 합니다."

금연하면 체중이 약간 증가할까 봐 걱정하는 사람들이 있지만, 이는 대개 일시적입니다. 규칙적인 운동, 채소 섭취, 수분 섭취, 그리고 충분한 수면은 체중 조절과 스트레스 감소에 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 끈기입니다. 성공한 사람들 대부분은 몇 번이나 실패를 경험했습니다.

임산부의 경우 금연이 더욱 시급합니다. 니코틴과 담배 연기는 태아에게 도달하는 산소량을 감소시켜 조산, 저체중아 출산, 또는 선천적 기형을 유발할 수 있습니다. 의사는 산모와 태아에게 가장 안전한 금연 방법을 알려드릴 것입니다.

최근 몇 년 동안 많은 사람들이 전자담배를 일반 담배를 끊는 "디딤돌"로 여기며 전자담배에 관심을 갖게 되었습니다. 하지만 전문가들은 전자담배에도 니코틴을 비롯한 여러 유해 화학 물질이 함유되어 있어 중독과 폐 손상을 유발할 수 있다고 경고합니다.

"전자담배가 입증된 의학적 방법보다 금연에 더 효과적이라는 증거는 없습니다."라고 Thuy 박사는 강조했습니다.

전문가들은 흡연 기간이 5년이든 30년이든, 오늘 금연하는 것은 매우 중요하다고 말합니다. 우리 몸은 생각보다 훨씬 회복력이 뛰어납니다. 작은 것부터 시작하고, 필요할 때 의사의 도움을 받으세요. 그리고 금연이 가능하다는 것을, 그리고 자신과 가족의 건강을 위해 그만한 가치가 있다는 것을 믿으세요.

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출처: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html