감기에 걸리지 않으려면 코와 목을 어떻게 관리해야 할까요?

감기는 바이러스에 의해 발생하며, 그중 가장 흔한 것은 리노바이러스입니다. 건강 웹사이트 Verywell Health(USA)에 따르면, 증상은 심각하지 않지만 노인, 어린이, 면역 체계가 약한 사람 등 일부 집단에서는 합병증 을 유발할 수 있습니다.

생리식염수로 코를 헹구면 감기를 유발하는 바이러스에 감염될 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

감기의 일반적인 증상으로는 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 피로 등이 있습니다. 이러한 증상은 바이러스에 대한 신체의 면역 반응으로 인해 코와 목에 염증이 생기고 점액이 증가하기 때문입니다.

질병을 예방하고 위험을 최소화하려면 사람들은 다음과 같은 방법으로 코와 목을 관리해야 합니다.

얼굴을 만지지 마세요

감기 예방에 가장 효과적인 방법 중 하나는 얼굴을 만지지 않는 것입니다. 감기 바이러스는 표면에서 몇 시간 동안 생존할 수 있습니다. 이러한 표면을 만진 후 얼굴을 만지면 바이러스가 코와 입으로 들어갈 수 있습니다. 이를 예방하려면 비누나 알코올 성분의 손 소독제로 손을 자주 씻는 등 손 위생을 철저히 하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 감기에 걸릴 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

물을 많이 마시세요

물을 많이 마시면 ​​코와 목의 점막을 촉촉하게 유지하여 점액을 배출하고 바이러스 유입을 예방하는 데 도움이 됩니다. 차나 수프와 같은 따뜻한 음식도 감기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 알코올, 맥주, 카페인 음료는 탈수를 유발하고 감기 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

환경을 가습하세요

건조한 공기는 코와 목의 점막을 자극하여 바이러스가 침투하기 쉽게 만듭니다. 시원한 미스트 가습기를 사용하면 공기 중 습도를 높이고 점막을 촉촉하게 유지하여 바이러스가 코와 목에 침투하기 어렵게 만듭니다.

비강 스프레이를 사용하세요

비강 스프레이와 생리식염수는 코막힘을 완화하고 비강 통로를 촉촉하게 유지하여 호흡을 개선하고 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

소금물로 코를 헹구면 코에 있는 바이러스나 박테리아를 제거하는 데 도움이 되어 바이러스나 박테리아가 증식하여 질병을 유발할 가능성을 줄일 수 있습니다. Verywell Health 에 따르면, 부작용을 예방하려면 식염수가 멸균 상태인지 확인하고 사용 지침을 주의 깊게 따르는 것이 중요합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm