세계보건기구(WHO)의 보고에 따르면 심장병은 전 세계 사망의 주요 원인으로 전체 사망의 약 1분의 4을 차지하며 연간 17,9만 명이 사망합니다. 대부분의 심장병은 예방할 수 있습니다. 위험을 줄이는 가장 간단한 방법 중 하나는 걷는 것입니다.
심장병의 주요 위험 요인으로는 고혈압, 고콜레스테롤, 비만 등이 있습니다. 관상동맥에 지방 침착물이 쌓여 심장으로 가는 혈액 공급이 막히거나 중단될 수 있기 때문이다.
성인이 하루에 20분만 걸으면 심장 건강을 높일 수 있다는 새로운 과학적 주장
따라서 심장질환의 위험을 줄이기 위해 보건당국은 건강한 식습관, 적정 체중 유지, 금연, 혈압 조절 등을 권고하고 있다. 그들은 또한 규칙적인 운동을 권장합니다.
Circulatory Research 저널에 발표된 새로운 과학적 진술에서 순환미국 심장 협회(AHA)는 운동 증가가 심장 건강 증진의 핵심이라고 말합니다.
AHA는 성인이 매일 20분 걷기의 신체 활동 수준 지침을 충족해야 한다고 명시하고 있습니다. Express.
물론 걷는 것 외에도 건강한 식습관, 건강한 체중 유지, 금연, 혈압 조절 등도 중요합니다.
주장의 과학적 증거
미국 하버드 의대(Harvard Medical School)의 2022년 검토 연구에 따르면 하루에 21분만 걷기만 해도 심장병 위험을 30% 줄일 수 있다고 합니다.
그것이 체중 감량, 혈압 및 콜레스테롤 저하, 기억력 향상, 심장병, 당뇨병 및 암 위험 감소의 열쇠가 될 수 있다고 하버드 의과대학은 리뷰에서 밝혔습니다. 인도의 시간.
심장 건강 개선에 있어 걷기의 역할
AHA에 따르면 걷기는 심장 건강에 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 그것은 에너지를 높일뿐만 아니라 콜레스테롤 수치와 혈압을 향상시킵니다.
전문가들은 걷기가 심장 질환의 주요 위험 요소 중 하나인 스트레스를 감소시킨다고 믿습니다.
리뷰에서 Harvard Medical School은 여러 연구에서 걷기가 우울증 치료제만큼 효과적이라는 사실을 발견했다고 덧붙였습니다. 일상의 스트레스 해소에도 도움이 됩니다 인도의 시간.
