특히 미국 시카고 노스웨스턴 대학의 과학자들은 수면 중에 빛에 노출되는 것이 심혈관 기능에 좋지 않고 다음날 아침 인슐린 저항성의 위험을 증가시킨다는 사실을 발견했습니다. 시트에 따르면 이는 심장병, 당뇨병 및 대사 증후군의 위험을 증가시킵니다. Express.
잠자리에 들기 전에는 커튼을 닫고 조명을 모두 끄거나 안대를 착용해야 합니다.
연구 공동저자인 노스웨스턴 대학의 다니엘라 그리말디(Daniela Grimaldi) 박사는 “이 결과는 적당한 빛을 받으며 단 하룻밤의 잠도 혈당과 심혈관 조절을 손상시킬 수 있다는 것을 보여준다”고 말했다. 증후군.
잠자는 동안 빛 노출을 피하거나 최소화하는 것이 중요합니다. 따라서 연구 저자들은 잠자리에 들기 전에 커튼을 닫거나, 모든 조명을 끄거나, 안대를 착용할 것을 권장합니다.
연구에 따르면 불을 켜고 자면 심박수가 증가하고 쉽게 잠에서 깰 수 있는 것으로 나타났습니다.
불을 모두 끄고 자면 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다
적당한 조명이 있는 방에서 자면 심박수가 증가한다고 Daniela Grimaldi 박사는 말합니다. 잠을 자고 있어도 자율신경계는 여전히 활성화되어 있습니다. 일반적으로 심박수는 다른 심혈관 매개변수와 함께 밤에는 낮아지고 낮에는 높아집니다.
2019명 이상의 여성을 대상으로 한 40.000년 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 텔레비전을 보며 잠을 자는 것은 체중 증가와 비만의 위험을 증가시키며, 이는 쉽게 심장병과 당뇨병으로 이어질 수 있다고 합니다. Express.
