시험 기간 동안의 심리와 건강 문제에 대해 논의하면서, 심리학 및 기술 컨설턴트인 부 티엔 토안은 대부분의 12학년생이 수면 부족, 운동 부족, 깨어 있기 위해 커피와 청량음료를 과도하게 섭취하는 등 흔한 "질병"을 겪고 있다고 말했습니다.
가족 간의 소통을 늘리고 공감대를 형성하면 후보자들이 더 편안함을 느끼는 데 도움이 됩니다.
심리 컨설턴트들에 따르면, 수험생들은 시험에 대해 더욱 개방적이고 유연한 사고방식을 가져야 합니다. 2024년 고등학교 졸업 시험까지 단 이틀밖에 남지 않은 지금, 안정적인 정신력과 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 완벽주의자들은 불안과 스트레스를 훨씬 더 많이 받는 경향이 있습니다.
시험 날짜가 가까워지면 "마감일을 맞추기 위해 서두르는 것"은 좋은 해결책이 아닙니다. 대신 충분한 수면을 취하고 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다. 가끔은스포츠 활동에 참여하여 "취향"을 바꿔보는 것도 좋습니다.
심리 컨설턴트 부 티엔 토안은 "수험생은 친구, 친척들과 소통해야 합니다. 공부하려고 방에 틀어박혀 있지 마세요. 소통하고 대화하는 것은 스트레스를 해소하고 활력을 재충전하는 좋은 방법입니다."라고 강조했습니다.
내일 오후(6월 26일) 전국의 100만 명의 응시자가 시험장을 찾아 시험 등록 절차를 완료할 예정입니다.
심리 컨설턴트 다오 레 호아 안 박사는 시험일이 다가올수록 학생들이 불확실성에 갇히고, 공부가 부족하고 아직 배워야 할 지식이 많다는 두려움에 사로잡힐 가능성이 높다고 말했습니다. 이는 수험생들의 공통적인 심리 상태이므로 누구도 피할 수 없습니다. 하지만 수험생들은 스스로를 통제하고 조절하여 최고의 "최고의 성적"을 달성할 수 있습니다.
"부모는 자녀와 함께 있고, 보살피고, 충분한 수면과 식사를 하도록 상기시켜야 합니다. 동시에, 신체가 생체 시계에 적응할 수 있도록 일찍 일어나는 연습을 하도록 지도해야 합니다. 그렇게 하면 시험 당일에 몸이 피곤하거나 집중력이 저하되는 일이 없을 것입니다." - 호아 안 박사의 조언입니다.
또한, 부모는 자녀에게 믿음과 신뢰를 보여야 합니다. 이는 자녀가 압박감 없이 안정감을 느끼고, 학습 노력을 인정받도록 돕는 "황금 열쇠"입니다.
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출처: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm
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