전문가들은 빠른 체중 감량을 위해 바나나를 먹는 것에 대해 어떻게 말할까요?

바나나는 칼로리가 매우 낮습니다. 15cm 바나나 한 개에는 약 90칼로리밖에 들어 있지 않습니다. 게다가, NDTV에 따르면 바나나는 수용성 섬유질 함량이 높아 수분을 흡수하여 소화를 늦춥니다.

바나나는 매일 식단에 포함시키기에 이상적인 과일입니다.

인도 첸나이 알와르펫에 위치한 마더후드 병원의 저명한 영양사인 하리 락슈미 박사는 다음과 같이 설명합니다. "체중 감량을 위한 바나나 다이어트는 단일 식품 다이어트입니다. 즉, 며칠 또는 몇 주 동안 한 가지 종류의 음식만 섭취하는 것을 의미합니다."

이 다이어트는 운동이나 엄격한 식단 조절 없이 체중을 감량하는 간단한 방법입니다. 이 다이어트의 가장 큰 장점은 체중을 빠르게 줄일 수 있다는 것입니다.

유명한 인도 영양학자 율리아 타르바스는 몸의 독소를 제거하고 자연스럽게 체중을 감량하기 위해 12일 동안 바나나만 먹는 다이어트를 시도했습니다. NDTV에 따르면, 그 결과 이 ​​다이어트가 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

연구에 따르면 바나나만 먹는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.

체중 감량을 위한 3일 바나나 다이어트 계획

바나나 다이어트는 빠른 체중 감량에 도움이 되기 때문에 현재 매우 인기가 있으며, 그 방법은 다음과 같습니다.

매일 바나나 3~5개와 무가당 우유 3~4잔을 섭취하세요. 구체적으로는 바나나 1개를 먹고 우유 1잔을 마신 후, 2시간 뒤에 바나나 1개를 더 먹고 약 30분 후에 우유 1잔을 또 마시는 것입니다. 마지막 바나나는 저녁 8시 이전에 섭취해야 한다고 건강 웹사이트 Better Me 는 조언합니다.

식단에 변화를 주기 위해 바나나와 우유를 넣은 스무디를 만들어 보는 것도 좋습니다.

체중 감량을 위해 바나나 다이어트를 할 때 무엇을 명심해야 할까요?

하지만 락슈미 박사는 이러한 체중 감량 방법이 건강한 방식이 아니라고 지적합니다. 헬스 샷츠(Health Shots)에 따르면, 이러한 유형의 다이어트는 보통 체중 감량 여정을 시작하기 위한 단기간 동안만 따르며, 장기적으로 체중을 유지하기 위해서는 다른 다이어트 로 전환해야 합니다.

한 가지 음식에만 의존하는 체중 감량 방법은 영양 결핍을 초래하여 영양실조, 근육 손실, 신진대사 저하로 이어질 수 있습니다. 헬스 샷(Health Shots) 에 따르면, 이는 장기적으로 체중 감량에 어려움을 겪게 하고 정상적인 식습관으로 돌아갔을 때 다시 체중이 증가할 가능성을 높입니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm