비타민을 젤리 형태로 섭취해야 할까요?

젤리 형태의 비타민은 맛있고 영양소 흡수에 어려움이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있지만, 설탕 함량이 높고 어린아이들이 과다 섭취할 경우 쉽게 중독을 일으킬 수 있으며, 표기된 것보다 영양소가 적을 수도 있습니다.

비타민 젤리란 무엇인가요?

젤리 비타민은 젤리 사탕과 비슷한 식감과 맛을 가진 씹어 먹는 비타민입니다. 다양한 맛, 색상, 모양으로 출시되어 있으며, 알약을 삼키기 싫어하는 어른뿐만 아니라 어린이들에게도 인기가 있습니다.

젤리형 비타민은 일반적으로 젤라틴, 옥수수 전분, 물, 설탕, 그리고 식용 색소로 만들어집니다. 인기 있는 맛으로는 레몬, 라즈베리, 체리, 오렌지 등이 있습니다. 여러 종류의 비타민과 미네랄을 함유하거나 비타민 D와 칼슘과 같은 특정 영양소만 함유할 수도 있습니다.

비타민 젤리는 온라인이나 대부분의 건강보조식품점 또는 건강식품점에서 구입할 수 있습니다.

영상:

잠재적 이점

유익한 영양소를 제공할 수 있습니다.

비타민 젤리는 다양한 영양소를 함유하고 있어 특정 계층의 사람들에게 유익할 수 있습니다. 많은 사람들이 필수 영양소를 충분히 섭취하기 위해 비타민을 복용합니다. 이는 흔한 관행이지만, 연구에 따르면 균형 잡힌 식단을 유지하는 대부분의 사람들은 종합 비타민이 필요하지 않습니다.

특정 음식을 섭취하지 않거나 특정 영양소 흡수에 어려움을 겪는 사람들을 포함하여 일부 사람들은 이러한 유형의 보충제를 통해 도움을 받을 수 있습니다. 또한 채식주의자, 노인, 알코올 중독자, 영양소 섭취량 증가가 필요한 질환을 가진 사람, 또는 영양소 흡수에 영향을 미치는 약물을 장기간 복용하는 사람들도 해당될 수 있습니다. 젤리 형태의 비타민은 임산부에게도 알약 대신 좋은 대안이 될 수 있습니다.

맛있고 마시기 편하다.

많은 사람들이 일반 알약보다 젤리형 비타민을 선호하는데, 그 이유는 과일 맛이 나기 때문입니다. 특히 입맛이 까다로운 아이들, 그중에서도 아이들이 젤리형 비타민을 좋아하는 이유 중 하나입니다. 또한, 젤리형 비타민은 씹기 쉬워서 알약을 삼키기 어려운 사람들도 편리하게 섭취할 수 있습니다.

따라서 젤리형 비타민은 어린이와 어른 모두의 일상생활에 쉽게 포함시킬 수 있으며, 다른 유형의 종합 비타민보다 더 자주 섭취할 수 있습니다.

잠재적 위험

첨가당, 당알코올 또는 식용 색소가 포함될 수 있습니다.

젤리 비타민의 매력적인 맛은 종종 첨가된 설탕에서 비롯됩니다. 예를 들어, 어린이들에게 인기 있는 종합 비타민 젤리에는 세 가지 종류의 첨가당이 들어 있으며, 젤리 한 개당 3g의 설탕과 15칼로리를 함유하고 있습니다.

과도한 설탕 섭취는 비만, 심장병, 충치와 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 미국 심장 협회는 남성의 경우 하루 9티스푼(37.5g), 여성의 경우 6티스푼(35g), 2세에서 18세 아동의 경우 하루 6티스푼 이하의 설탕 섭취를 권장합니다.

비타민 젤리에 첨가된 설탕의 양은 적어 보일 수 있지만, 특히 하루에 비타민 젤리를 한 개 이상 섭취하고 설탕이 첨가된 다른 식품도 함께 섭취하는 경우 설탕 섭취량을 늘리는 요인이 될 수 있습니다.

일부 제조업체는 젤리형 비타민에 첨가되는 설탕의 양을 줄이기 위해 설탕알코올을 대체제로 사용할 수 있습니다. 비타민에 '무설탕'이라고 표시되어 있더라도 설탕알코올이 함유되어 있을 수 있으며, 이는 라벨에 총 탄수화물 함량의 일부로 표시됩니다. 설탕알코올을 과다 섭취하면 일부 사람들에게 설사, 메스꺼움, 복부 팽만감 및 기타 소화기 질환을 유발할 수 있습니다.

마지막으로, 젤리 형태의 비타민에는 인공 색소가 함유될 수 있습니다. 연구 결과는 일관적이지 않지만, 일부 연구에서는 식용 색소가 어린이의 행동 문제와 관련이 있다고 지적합니다.

표기된 것보다 영양소 함량이 적을 수 있습니다.

미국 식품의약국(FDA)은 비타민 젤리를 의약품이 아닌 식품으로 분류합니다. 따라서 비타민 젤리에 함유된 성분이 복용 중인 약물과 상호작용할 수 있습니다. 그러므로 어떤 비타민이든 복용하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.

젤리 형태의 비타민은 소비자들이 생각하는 것보다 영양소가 적을 수 있습니다. 이는 제조업체들이 쫄깃한 식감을 유지하기 위해 설탕, 색소, 기타 첨가물을 많이 넣어야 하기 때문에 비타민과 미네랄을 충분히 함유할 수 없기 때문입니다.

과식하기는 쉽습니다.

비타민 젤리를 너무 많이 섭취하면 특정 영양소를 과다 섭취할 위험이 있으며, 특히 비타민과 미네랄이 강화된 식품을 함께 섭취할 경우 더욱 그렇습니다. 이는 비타민이나 미네랄 과다 섭취로 이어져 신체에 해로울 수 있습니다.

지용성 비타민 A, D, E, K를 권장량 이상 섭취하면 체내 지방과 조직에 저장되기 때문에 위험할 수 있습니다.

이는 특히 어린아이들이 젤리 비타민을 사탕으로 오인하여 권장량 이상을 섭취할 수 있다는 점에서 우려스럽습니다. 어린이는 성인보다 필요한 영양소의 양이 적기 때문에 비타민과 미네랄 과다 섭취로 인한 중독에 더 취약합니다. 실제로 한 연구에서는 어린이들이 젤리 비타민을 과다 섭취하여 비타민 A 중독 증상을 보인 사례가 최소 3건 보고되었습니다.

비타민 젤리를 건강 보조 식품으로 섭취해야 할까요?

균형 잡힌 식단을 섭취하는 대부분의 사람들에게 비타민 젤리는 불필요합니다. 그러나 영양 결핍, 흡수 장애 또는 영양 요구량이 높은 사람들과 같은 특정 그룹에게는 비타민 젤리 형태의 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 또한 편식하는 아이들이나 영양이 부족한 어린이, 그리고 알약을 삼키기 어려운 어린이에게도 비타민 젤리는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

하지만 어린이들이 비타민 젤리를 너무 많이 먹지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 과다 섭취는 비타민이나 미네랄 중독을 일으킬 수 있습니다. 따라서 어린아이들의 손이 닿지 않는 곳에 보관하는 것이 가장 좋습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm