분노는 인간의 흔한 감정입니다. 화가 나면 생각과 행동을 조절하는 데 어려움을 겪고, 화난 말은 관계에 균열과 파탄을 초래하기 쉽습니다. 많은 사람들에게 분노를 다스리는 것은 쉽지 않습니다. 만약 당신이 그런 상황에 처해 있다면, 틱낫한 선사의 저서 『분노』를 읽어보세요.
"분노"는 250페이지, 11개의 파트와 4개의 부록으로 구성되어 있으며, 분노를 내려놓고, 분노의 불길을 끄고, 사랑의 말을 하도록 안내하는 명상 수련입니다. "우리가 화가 났을 때, 누군가 우리를 화나게 할 때, 우리는 몸과 마음으로 돌아가 분노를 다스려야 합니다. 아무 말도 해서는 안 됩니다. 화가 났을 때 말하거나 행동하는 것은 더 큰 파괴를 불러올 뿐입니다..."
틱낫한 선사는 "분노"를 통해 부드럽고 이해하기 쉬운 말로 우리 내면에 있는 분노의 근원을 파헤칩니다. 분노는 무엇이며, 어떻게 다스리고 함께 살아갈 수 있을까요?
분노를 쫓아내는 대신, 우리는 분노를 부드럽게 변화시키는 연습을 할 수 있습니다. "화가 날 때, 분노는 우리의 자식이며 우리는 분노를 돌봐야 합니다. 마치 배가 아플 때처럼, 우리는 우리 자신에게로 돌아가 우리의 배를 돌봐야 합니다. 그때 배는 우리의 자식이며, 배는 몸에 속하고, 분노는 마음에 속합니다. 우리는 마음챙김 호흡과 마음챙김 걷기를 통해 분노의 에너지를 발산하고 긍정적인 에너지로 전환합니다."
틱낫한 선사는 투아 티엔후에 에서 태어나 달라이 라마 다음으로 서구에서 두 번째로 영향력 있는 불교 지도자입니다. 그의 저서에는 삶에 대한 심오한 성찰, 진리, 그리고 부처님의 가르침이 담겨 있으며, 이는 쉽게 실천할 수 있습니다. 『분노』는 그러한 책 중 하나입니다. 『분노』를 읽으면 마음속의 해로운 감정을 해소하고 매일 더 단순하고 충만한 삶을 사는 방법을 알게 될 것입니다.
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