DHA - 아기의 뇌 발달을 돕는 "황금 영양소"

DHA - 태아의 뇌와 시력을 형성하는 기초

DHA(도코사헥사엔산)는 뇌의 회백질을 구성하는 매우 중요한 성분인 오메가-3 지방산입니다. 이는 신경 세포막을 구성하는 중요한 구성 요소로, 신경 신호를 가장 효과적으로 전달하는 데 도움을 줍니다.

DHA의 중요성은 뇌에서만 끝나지 않습니다. 의학 연구에 따르면 DHA는 눈의 망막 영양소의 최대 60%를 차지하는 것으로 나타났습니다. 즉, DHA는 눈의 구조와 기능을 완성하는 데 결정적인 역할을 하며, 아기가 태어나자마자 밝고 건강하고 날카로운 눈을 갖는 데 도움이 됩니다.

DHA - 아기의 뇌 발달을 돕는

많은 임산부가 모르는 특히 중요한 사실은 태아가 스스로 DHA를 합성할 능력이 없다는 것입니다. 아기는 엄마가 태반을 통해 공급하는 DHA의 양에 전적으로 의존합니다. 이는 임신부가 임신 기간 동안 적극적으로 충분한 DHA를 보충하는 것이 매우 중요하다는 것을 보여줍니다.

미국 임신 협회와 같은 평판 있는 건강 기관에서는 임신 및 수유 중인 여성이 하루에 200~300mg의 DHA를 보충할 것을 권장합니다. 생선을 거의 또는 전혀 먹지 않는 임산부의 경우 태아 발달에 필요한 DHA를 충분히 섭취하기 위해 하루 최대 600mg까지 DHA를 권장할 수 있습니다.

2020년에 발표된 주목할 만한 연구에 따르면, 임신 3개월차부터 어머니가 DHA를 보충하면 나중에 아이를 평가했을 때 아이의 기억력이 최대 30%까지 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.

임신 3개월을 '황금기'로 여기는 이유는 이 시기가 태아의 뇌와 신경계가 급속도로 발달하는 시기이기 때문입니다. 이 기간 동안 매분 수백만 개의 신경 세포가 형성되어 아이의 포괄적인 지적 발달을 위한 기초가 마련됩니다.

임산부를 위한 DHA 보충제: 음식으로 섭취할까, 아니면 보충제로 섭취할까?

천연 식품 공급원에서

연어, 정어리, 청어, 멸치와 같은 지방이 많은 생선은 영양학자들이 추천하는 DHA의 훌륭한 천연 공급원입니다. 하지만 이 방법에도 몇 가지 주목할 만한 한계가 있습니다.

임산부가 가장 우려하는 점은 특정 대형 바다 물고기로 인한 수은 오염 위험입니다. 게다가 모든 임산부가 생선을 좋아하는 것은 아니며, 필요한 DHA 요구 사항을 충족할 만큼 권장되는 일일 생선 섭취량을 충분히 섭취할 수 있는 것도 아닙니다.

DHA - 아기의 뇌 발달을 돕는