뉴스 사이트 Woman And Home 에 따르면, 건강 전문가들은 꼭 긴 산책이나 복잡한 운동일 필요는 없으며, 식사 후 가볍게 산책하는 것만으로도 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 말합니다.
영양 코치인 에마 보드(미국에서 근무)는 식사 후 걷는 것의 첫 번째 주요 이점은 소화계에 긍정적인 영향을 미친다는 것이라고 말했습니다.
식사 후 가벼운 산책은 당뇨병 환자에게 유익합니다.
보드는 "걷기는 위와 장을 자극해 소화를 돕고, 음식의 이동을 촉진하며, 소화불량, 속쓰림, 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다.
또한, 식사 후 가벼운 산책은 1형 당뇨병과 2형 당뇨병 환자에게 특히 유익합니다. 보드 박사는 식사 후 가벼운 산책과 같은 운동이 혈당 급등을 줄일 수 있다고 설명합니다.
"이러한 급격한 혈당 상승은 탄수화물 섭취 후 당으로 분해되면서 자연스럽게 발생합니다. 식후 가벼운 운동은 혈당 수치를 낮추고 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다."라고 보드는 말합니다.
전문가는 또한 식사 후 15분에서 60분 정도 기다렸다가 걷기를 시작할 것을 권장합니다. 이 시간대가 혈당 수치가 최고조에 달하는 경향이 있기 때문입니다. 이 시간대에 가볍게 걸으면 근육이 식사에서 더 많은 포도당을 흡수하고, 혈당 수치를 조절하며, 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.
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