9월 2일 연휴 외식 시 모두가 기억해야 할 사항

GĐXH - 요즘 같은 날씨에는 음식에 신경 써야 합니다. 특히 긴 연휴 후에는 몸이 쉽게 피로해지고, 업무에 지치기 쉽습니다. 따라서 식단 관리가 매우 중요합니다.

익힌 음식을 먹고 끓인 물을 마셔요

명절은 식중독 사례가 증가하는 시기입니다. 이러한 위험을 예방하기 위해 영양학자들은 음식을 완전히 익혀서 먹을 것을 권장합니다. 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 식중독을 예방하기 위해 날것 섭취를 제한하세요.

섬유질을 더 많이 섭취하세요

과일이나 녹색 채소처럼 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 영양 균형을 맞춰야 합니다. 신체에 필요한 섬유질을 충분히 공급하려면 매일 최소 400~500g의 채소와 200~300g의 과일을 섭취해야 합니다.

과일, 녹색 채소 등 섬유질이 풍부한 음식을 보충하여 영양 균형을 맞춰야 합니다.

"과부화"된 목적지는 식중독 위험을 초래 합니다.

여행하는 동안 관광객들은 단순히 풍경을 탐험하는 것뿐만 아니라, 휴식을 취하고 현지 특산품을 즐기는 것도 원합니다. 이는 관광객들에게 음식은 단순히 먹고 마시는 것이 아니라 각 목적지의 독특한 문화적 특징을 탐험하고 경험하는 것임을 보여줍니다.

하지만 소규모 식당, 노점상, 길거리 음식 판매점 등에서 가공 및 판매되기 때문에 식품 안전 문제가 더욱 우려됩니다.

관광지 에서는 설 연휴와 특히 9월 2일 연휴 기간 동안 급증한 방문객을 "최대 수용 인원"으로 수용하기 위해 많은 레스토랑과 음식점이 평소처럼 적절한 식품 위생 및 안전 조치를 더 이상 보장하지 않습니다.

중독을 예방하려면 항상 음식을 완전히 조리하세요.

또한, 너무 많은 음식을 보관하면 음식의 품질이 떨어집니다. 많은 "제철" 길거리 음식 가게에서도 원산지가 불분명한 식품을 사용하는데, 가공 과정이 위생적이지 않고, 날것과 익힌 음식을 따로 보관하지 않아 교차 오염의 위험이 있습니다. 또한, 식품 판매업체는 식품 위생에 대한 지식이 부족하여 식중독을 일으키기 쉽습니다.

적당하고 적절하게 먹고 마시세요.

많은 사람들이 명절 연휴 동안 마음껏 먹고 음식 섭취를 조절하지 않아 건강 문제가 발생하기 쉽습니다. 설탕과 지방이 많이 함유된 음식은 체중 증가와 피로를 유발하기 쉽습니다.

신선한 음식을 먹으세요

많은 사람들이 가공 편의를 위해 음식을 냉장고에 보관하는 경우가 많은데, 이는 음식의 영양가를 잃고 영양실조에 걸리게 합니다. 따라서 가공할 때는 신선한 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

삶거나 찌거나 조린 음식 섭취를 늘리고, 튀기거나 굽거나 구운 음식은 제한하세요. 지방이 너무 많이 축적되기 때문입니다. 설탕이 많이 함유된 캔 음료와 탄산음료 섭취를 줄이고, 신선하고 천연 과일 주스 섭취를 늘리세요.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-ai-cung-can-ghi-nho-khi-di-an-uong-dip-nghi-le-2-9-172250827231049249.htm