Verywell Health에 따르면 마늘은 알리신이라는 활성 성분 덕분에 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국의 의료 전문가인 소하이브 임티아즈 씨는 마늘이 혈압에 미치는 이점을 지적합니다.
마늘은 혈압에 어떤 영향을 미치나요?
알리신은 마늘에서 발견되는 생물학적 화합물로, 혈관을 수축시키고 고혈압을 유발하는 요인인 앙지오텐신 전환 효소(ACE)에 영향을 미칠 수 있습니다.
마늘은 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
사진: AI
마늘은 이 효소의 활동을 억제함으로써 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되며, 그로 인해 혈관 벽의 혈압이 낮아집니다.
또한 알리신은 항산화 및 항염 효과를 나타내어 혈관경화증이나 혈관염과 같은 손상으로부터 혈관을 보호하는 데 도움이 되며, 혈압 조절 기능을 지원합니다.
마늘을 섭취하면 체내 산화질소 생성이 증가하여 혈관을 자연스럽게 확장하는 데 도움이 됩니다. 이는 혈류 저항을 줄여 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
특히 마늘은 약물에 비해 부작용이 적기 때문에 많은 사람들이 혈압을 낮추는 방법으로 마늘을 선택합니다.
그러나 전문가들은 특히 만성 질환이 있는 사람의 경우 마늘을 대체 치료법으로 고려하지 말라고 조언합니다.
마늘 사용 시 주의사항
또한, 일부 사람들은 마늘을 섭취할 때 복통, 트림, 변비, 설사, 메스꺼움, 구취 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 마늘 섭취를 일시적으로 중단하고 의사와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다.
또한, 위산 역류, 위궤양 등 소화기 질환이 있는 사람, 임산부나 수유부, 마늘에 알레르기가 있는 사람은 마늘을 사용할 때 주의해야 합니다.
혈압 강하제와 동시에 마늘을 먹으면 효과가 증가하여 혈압이 너무 많이 떨어질 수 있습니다.
또한 마늘은 피임약, 혈당 강하제, 비스테로이드성 항염제 등 다른 약물의 효과를 감소시킬 수도 있습니다.
혈압을 낮추는 다른 자연적 방법
고혈압 환자는 마늘을 섭취하는 것 외에도 생활 습관을 바꿔 혈압을 조절하는 조치를 취해야 합니다.
흡연을 끊으면 심혈관 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
식단에서 소금 섭취량을 줄이는 동시에 통곡물, 채소, 살코기, 견과류, 콩, 저지방 유제품 섭취를 늘리면 혈압을 더 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다.
과체중이나 비만인 사람의 경우, 혈압 측정값을 개선하기 위해 체중 감량이 필요합니다.
또한, 일주일에 최소 150분의 신체 활동 루틴을 유지하고, 정신적 스트레스를 조절하는 것도 혈압을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다.
출처: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-an-toi-185250715222853657.htm
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