익숙한 향신료 차 6종으로 배지방 '태우고' 체중 감량하세요

향신료는 건강을 증진시키고, 장 건강 유지에 크게 기여하며, 신진대사를 촉진해 체중 감량에도 도움이 됩니다. 사실, 향신료는 요리에 쓰이는 것 외에도 제약, 화장품, 향수 산업에서도 사용됩니다. 이는 향신료에 건강에 매우 좋은 강력한 항산화제, 비타민, 미네랄이 함유되어 있기 때문입니다.

아래에는 심황, 민트, 생강, 계피, 회향 씨앗, 정향, 검은 후추 등의 허브를 활용한 차 레시피가 있습니다. 이를 통해 배지방을 줄이고 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

1. 강황차는 신진대사를 개선하고 체중 감량에 도움이 됩니다.

강황차는 칼로리를 더 빨리 소모하는 데 도움이 되고, 배지방을 없애 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

강황에는 강력한 살균 및 항균 성질이 있어 소화불량과 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이는 신진대사율을 높이는 데 도움이 되며, 이는 칼로리를 더 빨리 소모하고 완고한 배지방을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

강황의 주요 활성 성분인 커큐민은 지방을 소화하는 담즙 분비를 늘리는 데 도움이 된다는 증거가 있습니다. 따라서 심황에는 체중 감량 효과가 있는 것으로 믿어진다.

더욱이, 강황에는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 특정한 항염 특성이 있는데, 이는 비만의 원인 중 하나입니다. 2013년 "쿠르쿠민과 비만" 보고서에 따르면 폴리페놀은 체지방 조직의 만성 염증을 억제하는 것으로 나타났습니다. 이러한 만성 염증 문제는 비만이나 과체중인 사람들에게서 종종 발견됩니다.

강황차를 만드는 방법:

물 250ml 정도를 끓이고 강황 1티스푼을 넣은 후 불을 끄고 뚜껑을 덮습니다. 약 4~5분간 담가둔 후, 잔여물을 걸러내고 따뜻한 차를 마셔보세요. 단맛을 위해 약간의 꿀을 첨가해도 좋습니다. 이러한 성분을 함께 사용하면 배지방 감량에 도움이 될 수 있습니다.

2. 생강차

생강은 맛이 좋고 효능이 매우 다양해서 차에 넣는 향신료 중 가장 인기 있는 향신료입니다. 생강은 항균 특성 덕분에 염증을 줄이고 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 생강은 천연 식욕 억제제이며 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

생강차의 첫 번째 효능은 신체의 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다는 것입니다. 신진대사는 소모되는 칼로리의 양에 영향을 미치기 때문입니다. 신진대사가 빨라지면 칼로리 소모도 늘어납니다. 생강은 열생성을 증가시켜 과도한 지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움이 되는 효능이 있습니다. 그뿐만 아니라 생강에 함유된 성분은 지방을 에너지로 전환하는 과정을 증가시켜 지방 흡수와 과도한 지방 저장을 억제합니다.

생강차 만드는 법:

생강의 효과를 극대화하려면 얇게 썰거나 으깬 생강 1티스푼을 물 250ml에 넣고 끓입니다. 생강 껍질을 벗기거나 그대로 두어도 됩니다. 하지만 유기농 생강이라면 보통 껍질을 그대로 둡니다. 또는 생강, 강황, 바질 잎을 물과 함께 냄비에 넣고 10~12분간 끓입니다. 따뜻하게 마셔요. 더 나은 체중 감량 결과를 보려면 매일 생강차를 마셔보세요. 감미료나 감귤류를 추가할 필요는 없고, 신선한 레몬, 오렌지 주스나 꿀을 첨가해도 됩니다.

건강상의 이점을 더 얻으려면 단맛과 혈당 조절을 위해 계피 스틱을, 항염증 효과를 위해 신선한 강황을, 상쾌한 느낌과 비타민 C를 위해 오렌지 껍질을, 단맛과 은은한 감초 맛, 소화를 돕기 위해 회향 씨앗을 추가하세요.

3. 계피차는 체중 감량에 도움이 됩니다.

계피차는 오랫동안 배부르게 느끼게 하고 지방 연소 과정을 촉진하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.

계피에는 두 가지 효능이 있습니다. 항염 효과가 있고 당뇨병 치료에 도움이 됩니다. 따라서 여성의 인슐린 민감성을 높이고 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 오랫동안 배부르다는 느낌을 주고 지방 연소를 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 항산화 효과도 있습니다.

차에 계피를 첨가하면 음료에 흥미로운 향이 더해지고 건강상의 이점도 증가합니다. 계피에는 항산화제가 들어 있어 심장 건강을 돕고, 혈당을 조절하고, 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 따라서 계피차 한 잔은 소화계에 좋고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

계피차를 만드는 방법:

계피차를 만들려면 계피스틱 1개와 물 250ml를 끓이세요. 생강차를 만들 때와 마찬가지로 두 재료를 함께 약 10~12분간 끓입니다. 그런 다음 계피 스틱을 걸러냅니다(끓는 과정에서 작은 계피 조각이 떨어질 수 있으므로).따뜻하게 제공합니다.

계피차는 약간 달콤하고 매콤한 맛이 나므로 원하지 않으시면 다른 것을 더 첨가할 필요가 없습니다. 하지만 신선한 레몬즙과 약간의 꿀을 곁들여 먹으면 더욱 맛있습니다.

4. 회향씨 차

회향씨 차.

회향은 복통, 소화불량, 설사를 완화하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 회향 씨앗의 영양소는 체중 감량을 돕고, 신진대사를 효과적으로 향상시키며, 식욕을 감소시키고, 칼로리 소모와 에너지 소모 과정을 촉진합니다.

회향씨 차를 만드는 방법:

냄비에 회향 씨앗을 넣고 약한 불로 볶은 다음 물을 넣고 끓입니다. 몇 분간 덮어두세요. 약간의 꿀이나 야자 설탕을 넣어 차를 즐겨보세요. 회향씨 차를 마시는 것은 신진대사를 촉진하고 빠르게 체중을 감량하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 회향씨 차를 만드는 것은 복잡하거나 시간이 많이 걸리는 작업이 아니며, 가장 좋은 결과를 얻으려면 매일 저녁 마셔도 됩니다.

5. 정향차

정향차.

정향은 건강을 증진하고 체중 감량에도 도움이 되는 주방에서 흔히 볼 수 있는 향신료 중 하나입니다. 정향에는 신체의 자유 라디칼로 인한 손상을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 항염 및 항균 효과가 있어 소화를 촉진하고 다른 질병을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정향의 매운 맛은 감각을 자극하는데, 특히 차의 수렴성과 결합되면 더욱 그렇습니다. 정향을 넣어 차를 마시면 맛뿐만 아니라 신체의 염증을 억제하고, 소화를 돕고, 면역 체계를 강화하며, 호흡기와 치과 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.

정향차를 만드는 방법:

물 300ml를 끓이고 정향 1티스푼을 넣습니다. 그런 다음 차를 우려내고, 차를 걸러낸 후 꿀을 첨가합니다. 이 차를 마시면 신체에 항산화제가 공급되어 전반적인 건강을 증진하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

6. 검은 후추차

검은후추차.

이상하게 들릴지 모르지만, 차와 검은 후추를 합치면 장이 건강해지고, 소화를 돕고, 영양소 흡수가 늘어납니다. 후추에 함유된 천연 화합물은 항염 효과가 있어 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

체중 감량을 위한 검은 후추는 피페린이라는 성분이 들어 있어 많은 사람에게 좋은 선택입니다. 이 성분은 신진대사 성능을 높이고 체내 지방 축적을 억제하는 데 도움이 됩니다. 검은후추차는 비만을 치료하는 많은 인기 있는 치료법 중 하나입니다.

검은 후추에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 여러 건강 문제를 치료하고 신진대사를 촉진하여 체중 감량을 촉진하는 훌륭한 슈퍼푸드입니다. 연구에 따르면 매운 음식은 발열 효과를 통해 음식의 대사를 돕는 것으로 나타났습니다. 음식의 열발생 또는 열효과는 신체가 섭취 후 칼로리를 소모하는 속도를 말합니다. 열발생 효과는 소모되는 칼로리 수에 영향을 미치고 더 빨리 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. 더욱이, 매운 음식은 포만감을 높여주고 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 줄여줍니다.

검은후추차 만드는 법:

검은 후추와 생강을 끓인 후, 물이 약 5분간 끓으면 불을 끕니다. 차를 컵에 걸러 담고 레몬즙과 꿀을 첨가합니다.

이 6가지 향신료 차는 체중 감량 계획의 일부이지만 적절한 식단과 운동 부족 없이는 체중 감량 노력이 전혀 효과가 없을 수 있다는 점을 잊지 마세요. 향신료 차나 그 어떤 다이어트도 건강한 라이프스타일을 대신할 수 없습니다.

원천: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dot-mo-bung-giam-can-voi-6-loai-tra-gia-vi-quen-thuoc-172240229215752391.htm