익숙한 향신료 차 6종으로 배지방 '태우고' 체중 감량하세요

향신료는 건강을 증진시키고, 장 건강 유지에 크게 기여하며, 신진대사를 촉진하여 체중 감량에도 도움을 줍니다. 실제로 향신료는 요리뿐 아니라 제약, 화장품, 향수 산업에서도 사용됩니다. 향신료에는 건강에 매우 좋은 강력한 항산화제, 비타민, 미네랄이 함유되어 있기 때문입니다.

아래에는 심황, 민트, 생강, 계피, 회향 씨앗, 정향, 검은 후추 등의 허브를 활용한 차 레시피가 있습니다. 이를 통해 배지방을 줄이고 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

1. 강황차는 신진대사를 개선하고 체중 감량에 도움이 됩니다.

강황차는 칼로리를 더 빨리 소모하는 데 도움이 되고, 배지방을 없애 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

강황은 강력한 살균 및 항균 작용을 하여 소화불량과 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 신진대사율을 높여 칼로리 소모를 촉진하고, 뱃살을 빼는 데에도 도움이 됩니다.

강황의 주요 활성 성분인 커큐민이 지방을 소화하는 담즙 분비를 증가시킨다는 증거가 있습니다. 따라서 강황은 체중 감량 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

더욱이 강황은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 특정 항염증 특성을 가지고 있는데, 이는 비만의 원인 중 하나입니다. 2013년 "커큐민과 비만"에 관한 보고서에 따르면 폴리페놀은 체지방 조직의 만성 염증을 억제하는 것으로 나타났습니다. 이러한 만성 염증 문제는 비만이나 과체중인 사람들에게서 흔히 발견됩니다.

강황차를 만드는 방법:

물 250ml 정도를 끓이고 강황 1티스푼을 넣은 후 불을 끄고 뚜껑을 덮습니다. 4~5분간 우려낸 후 남은 잔여물을 걸러내고 따뜻한 차로 마십니다. 단맛을 위해 꿀을 약간 넣어도 좋습니다. 이 재료들을 함께 넣으면 뱃살 감량에 도움이 됩니다.

2. 생강차

생강은 맛과 효능이 뛰어나 차에 넣는 가장 인기 있는 향신료입니다. 생강은 염증을 줄이고 항균 작용으로 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 천연 식욕 억제제이며 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

생강차의 첫 번째 효능은 신진대사를 촉진한다는 것입니다. 신진대사는 칼로리 소모량에 영향을 미치기 때문입니다. 신진대사가 빠르면 칼로리 소모량도 늘어납니다. 이러한 효능은 생강이 열 생성을 촉진하여 과도한 지방을 더욱 효과적으로 연소하는 데 도움을 주기 때문입니다. 뿐만 아니라, 생강에 함유된 성분들은 지방을 에너지로 전환하는 과정을 촉진하여 지방 흡수와 과도한 지방 축적을 억제합니다.

생강차 만드는 법:

생강의 효과를 극대화하려면 물 250ml에 얇게 썰거나 다진 생강 1티스푼을 넣고 끓이세요. 껍질을 벗기거나 그대로 두어도 됩니다. 유기농 생강이라면 껍질째 그대로 두는 것이 좋습니다. 또는 생강, 강황, 바질 잎을 냄비에 넣고 물을 부어 10~12분간 끓입니다. 따뜻하게 마셔도 좋습니다. 체중 감량 효과를 더 보려면 매일 생강차를 마시세요. 감미료나 감귤류를 첨가할 필요는 없지만, 신선한 레몬, 오렌지 주스, 꿀을 넣어도 좋습니다.

건강상의 이점을 더 얻으려면 단맛과 혈당 조절을 위해 계피 스틱을, 항염증 효과를 위해 신선한 강황을, 상쾌한 느낌과 비타민 C를 위해 오렌지 껍질을, 단맛과 은은한 감초 맛, 소화를 돕기 위해 회향 씨앗을 추가하세요.

3. 계피차는 체중 감량에 도움이 됩니다.

계피차는 오랫동안 배부르게 느끼게 하고 지방 연소 과정을 촉진하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.

계피는 항염증과 항당뇨라는 두 가지 효능을 가지고 있습니다. 따라서 여성의 인슐린 민감도를 높이고 혈당과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 포만감을 오래 느끼게 하고 지방 연소 과정을 촉진하여 체중 감량에도 도움이 됩니다. 또한 항산화 효과도 있습니다.

차에 계피를 넣으면 음료에 흥미로운 향이 더해지고 건강상의 이점도 커집니다. 계피에는 항산화 성분이 함유되어 있어 심장 건강을 지원하고 혈당 수치를 조절하며 신진대사를 촉진합니다. 따라서 계피차 한 잔은 소화계에 좋고 염증을 줄여줍니다.

계피차를 만드는 방법:

계피차를 만들려면 계피 스틱 1개와 물 250ml를 끓입니다. 생강차와 마찬가지로 두 재료를 함께 약 10~12분간 끓입니다. 끓는 과정에서 계피 조각이 떨어질 수 있으니 계피 스틱은 체에 걸러 따뜻하게 드세요.

계피차는 살짝 달콤하고 매콤해서 원치 않으시면 다른 걸 더 넣으실 필요가 없습니다. 하지만 신선한 레몬즙과 꿀을 살짝 넣어 드시면 더욱 맛있습니다.

4. 회향씨 차

회향씨 차.

회향은 복통, 소화불량, 설사를 완화하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 회향 씨앗의 영양소는 체중 감량, 신진대사 촉진, 식욕 감소, 칼로리 소모 및 에너지 섭취 촉진에 도움을 줍니다.

회향씨 차를 만드는 방법:

펜넬 씨앗을 냄비에 넣고 약불로 볶은 후 물을 붓고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 몇 분간 끓입니다. 꿀이나 자거리를 약간 넣어 차를 냅니다. 펜넬 씨앗 차를 마시는 것은 신진대사를 촉진하고 빠르게 체중을 감량하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 펜넬 씨앗 차를 만드는 것은 복잡하거나 시간이 많이 걸리지 않으며, 최상의 결과를 위해 매일 저녁에 마실 수 있습니다.

5. 정향차

정향차.

정향은 부엌에서 흔히 볼 수 있는 향신료 중 하나로, 건강 증진은 물론 체중 감량에도 도움을 줍니다. 정향에는 항산화 성분이 풍부하여 체내 활성산소로 인한 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 항염증 및 항균 효과도 있어 소화를 개선하고 다른 질병 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

정향의 매콤한 맛은 감각을 자극하는데, 특히 차의 떫은맛과 어우러질 때 더욱 그렇습니다. 정향을 넣어 차를 마시면 풍미뿐 아니라 염증을 억제하고 소화를 돕고 면역 체계를 강화하며 호흡기 및 치아 질환을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.

정향차를 만드는 방법:

물 300ml를 끓이고 정향 1티스푼을 넣으세요. 차를 우려낸 후, 걸러낸 후 꿀을 넣으세요. 이 차를 마시면 체내 항산화 물질이 증가하고, 전반적인 건강 증진에 도움이 되며, 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

6. 검은 후추차

검은후추차.

이상하게 들릴지 모르지만, 차와 후추를 함께 섭취하면 장이 건강해지고 소화가 잘 되며 영양소 흡수도 증가합니다. 후추에 함유된 천연 성분은 항염 작용을 하여 전반적인 건강에 도움을 주기 때문입니다.

체중 감량을 위한 흑후추는 피페린이라는 성분이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 체내 지방 축적을 억제하기 때문에 많은 사람들에게 좋은 선택입니다. 흑후추차는 비만 치료에 널리 사용되는 여러 치료법 중 하나입니다.

검은 후추는 비타민과 미네랄이 풍부하여 여러 건강 문제를 해결하고 신진대사를 촉진하여 체중 감량을 촉진하는 훌륭한 슈퍼푸드입니다. 연구에 따르면 매운 음식은 열 생성 효과를 통해 음식의 대사를 촉진합니다. 음식의 열 생성 또는 열 효과는 섭취 후 신체가 칼로리를 소모하는 속도를 의미합니다. 열 생성 효과는 칼로리 소모량에 영향을 미쳐 체중 감량 목표를 더 빨리 달성하는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 또한, 매운 음식은 포만감을 높여 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 줄여줍니다.

검은후추차 만드는 법:

검은 후추와 간 생강을 넣고 끓인 후, 물이 끓으면 약 5분간 끓인 후 불을 끕니다. 차를 걸러 컵에 담고 레몬즙과 꿀을 넣습니다.

이 6가지 향신료 차는 체중 감량 식단의 일부이지만, 적절한 식단과 운동 없이는 체중 감량 노력이 전혀 효과가 없을 수 있다는 점을 잊지 마세요. 향신료 차나 그 어떤 다이어트도 건강하고 전체적인 라이프스타일을 대체할 수 없습니다.

원천: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dot-mo-bung-giam-can-voi-6-loai-tra-gia-vi-quen-thuoc-172240229215752391.htm