젊은이들이 온라인에서 보내는 시간이 많아질수록 "시간이 없다"고 불평하는 빈도도 높아진다.

TPO - 많은 젊은이들은 디지털 플랫폼에 거의 항상 접속해 있음에도 불구하고, 바쁘고 시간이 부족하며 과제를 완료하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 이러한 현실은 현대 생활에서 점차 흔한 역설이 되고 있습니다.

바쁘다는 느낌은 점점 더 강해지지만, 실제 업무는 정체되어 있다.

하노이 에 사는 투 트랑(21세)은 휴대전화 사용이 거의 무의식적인 습관이 되었다고 말했습니다. 아침에 눈을 뜨는 순간부터 하루 중 자유 시간 내내 소셜 미디어 플랫폼을 탐색하는 데 시간을 보낸다는 것입니다. 처음에는 방과 후 잠깐 즐기는 오락거리 정도로 생각했지만, 실제로는 별다른 자제력 없이 몇 시간씩 목적 없이 스크롤링에 시간을 보내는 경우가 많다고 합니다.

"저는 보통 공부를 마치고 5~10분 정도 쉬는 시간을 가지면서 스스로에게 보상을 해 주곤 해요. 하지만 현실은, 일단 휴대폰을 손에 들면 멈추기가 정말 힘들어요. 때로는 한 시간 넘게 목적 없이 휴대폰만 들여다볼 때도 있는데, 심지어 공부에 집중하는 시간보다 더 오래 그럴 때도 있어요."라고 그녀는 말했다.

트랑에 따르면, 이처럼 조용히 "스스로 흡수되는" 시간들 때문에 그녀는 바쁘지만 생산적이지 못한 시간을 보내는 경우가 많았다고 한다.

다른 관점에서 보면, 응옥 칸(22세, 하노이 하이바쭝구)은 소셜 미디어에 지속적으로 많은 시간을 보내지는 않지만, 여전히 시간이 부족하다고 자주 느낀다고 말합니다.

"저는 하루 종일 인터넷을 하지는 않지만, 잠깐 여유 시간이 생기거나 심심할 때면 휴대폰을 열어 몇 분 동안 확인합니다. 동영상을 몇 분 보거나 홈페이지를 몇십 초 정도 훑어보는 것처럼 아주 짧은 시간 동안 인터넷을 사용하는 것이 하루 종일 반복됩니다."라고 칸은 말했다.

응옥 칸은 소셜 미디어에 지속적으로 많은 시간을 보내는 것은 아니지만, 여전히 시간이 부족하다고 자주 느낀다고 말했다. (사진: 인터뷰 대상자 제공)

처음에 칸은 이 습관이 미치는 영향의 심각성을 깨닫지 못했습니다. 하지만 시간이 지나면서 분명한 결과를 알아차리기 시작했습니다. "하루가 끝날 무렵에는 여전히 매우 바쁘다고 느끼지만, 돌이켜보면 완료한 업무량은 많지 않습니다. 반대로 소셜 미디어에 보내는 시간은 짧지만, 쌓이면 상당한 양이 됩니다."라고 그녀는 말했습니다.

칸은 소셜 미디어 사용으로 인해 일상이 끊임없이 방해받으면서 공허감이 더욱 커졌다고 말했다. 그녀에 따르면, 짧은 시간 동안 여러 콘텐츠를 번갈아 보는 것이 집중력을 떨어뜨렸다. 본업으로 돌아갈 때마다 집중력을 되찾는 데 시간이 더 오래 걸렸고, 이는 결국 하루 생산성 저하로 이어졌다.

인지 능력 저하의 위험성.

심리학자 트란 지아 바오에 따르면, 젊은이들이 소셜 미디어에 끊임없이 접속하면서도 공부와 일에 시간을 쏟지 못하고 효율성이 떨어지는 현상이 현대 사회에서 점차 흔한 현실이 되고 있다고 한다.

전문가들은 주요 원인 중 하나가 현재 소셜 미디어 플랫폼의 운영 방식에 있다고 봅니다. 끊임없는 좋아요, 댓글, 알림은 흥미를 유발하고 사용자가 앱에 더 오래 머물도록 설계되어 있습니다.

"상호작용이 일어날 때마다 뇌는 다음 만족감을 추구하려는 경향이 있습니다. 이 때문에 많은 사람들이 처음에는 몇 분만 사용하려고 했더라도 무의식적으로 휴대폰을 집어 들고 소셜 미디어를 탐색하게 됩니다."라고 그는 분석했다.

심리학 석사 트란 지아 바오. 사진: 인터뷰 대상자 제공.

게다가, FOMO(놓치는 것에 대한 두려움) 또한 많은 사람들이 소셜 미디어를 끊기 어렵게 만드는 요인 중 하나입니다. 새로운 정보, 트렌드, 또는 소통을 놓칠까 봐 걱정하는 마음 때문에 사용자들은 휴대폰 알림에 더욱 민감해지고, 소셜 미디어를 끊임없이 확인하는 습관이 생깁니다.

전문가들에 따르면, 이러한 상황이 장기간 지속되면 인지 능력과 정신 건강 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 짧고 빠르게 진행되는 콘텐츠에 자주 노출되면 집중력과 심층적 사고 능력이 저하되기 쉽습니다.

"뇌는 제대로 된 휴식을 거의 취하지 못하기 때문에 많은 사람들이 신체 활동을 많이 하지 않아도 만성적인 피로감을 느낍니다. 게다가 소셜 미디어에서 끊임없이 접하는 완벽한 이미지들 때문에 젊은이들은 쉽게 자신을 타인과 비교하게 되고, 이는 결국 자신의 삶에 대한 불안감이나 불만으로 이어집니다."라고 석사 과정 학생인 트란 지아 바오가 말했다.

이 문제를 해결하기 위해 전문가들은 젊은이들이 소셜 미디어를 수동적으로 사용하는 것에서 벗어나 온라인 시간을 능동적으로 관리해야 한다고 제안합니다. 각자는 식사 시간, 잠자기 전, 또는 기상 직후와 같이 하루 중 특정 시간을 정해 기술 사용 시간을 제한하는 것부터 시작할 수 있습니다. 앱 알림을 끄는 것 또한 불필요한 방해 요소를 크게 줄일 수 있습니다.

또한, 석사 과정 학생인 트란 지아 바오는 휴대전화 의존도를 줄이기 위해 독서, 가벼운 운동, 명상, 호흡 운동과 같은 대안 활동을 장려합니다. 집중력이 뛰어난 청소년들은 짧은 시간 동안 집중하는 것부터 시작하여 점차 시간을 늘려가는 포모도로 기법과 같은 방법을 활용하여 집중력을 훈련할 수 있습니다.

"어떤 방법을 사용하든 가장 중요한 것은 일관성과 꾸준한 실천입니다. 젊은이들은 목적 없이 소셜 미디어를 탐색하는 상태에 빠지고 있는지 스스로 되돌아보고 시기적절하게 조정해야 합니다."라고 심리학자는 조언했다.

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출처: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo