H Jien Ayun: 줌바 댄스로 체중 감량과 즐거움을 동시에

"줌바를 처음 시작했을 때, 저는… 춤을 출 줄도 모르고, 리듬감도 전혀 모르는 사람이었습니다. 손발이 서툴렀고, 다른 사람들과 어떻게 조화를 이루어야 할지도 몰랐죠. 춤을 배우기에는 정말 아무것도 없었습니다."라고 H 지엔 아윤은 회상했습니다. 하지만 그 이후로 그녀는 줌바에 푹 빠져 지금까지 지내고 있습니다.

재미로 배우는 것…

몇몇 친구들이 지엔 아윤을 재미 삼아 줌바 수업에 초대했습니다. 그녀는 이렇게 회상합니다. "단지 첫 주 정도 만에 저는 활기찬 음악에 푹 빠졌습니다. 제스와 진(줌바 강사)이 매혹적인 리듬의 라틴 음악에 맞춰 단호하면서도 강력하면서도 매혹적인 동작으로 춤을 추는 것을 지켜보았습니다."

H 지엔 아윤에 따르면, 줌바는 다양한 연령대에 적합한 기본부터 고급까지의 운동이 있으며, 회전, 굽힘, 점프 동작을 많이 하여 엉덩이, 어깨, 팔 등 신체의 여러 부분을 강화하고 몸의 균형을 잡는 데 도움이 됩니다. 줌바는 신체 지구력, 유연성, 힘, 체력을 향상시킵니다(댄스 세션은 일반적으로 45분에서 1시간 동안 지속됩니다). 줌바 운동은 빠르고 느린 리드미컬한 동작을 결합하여 심혈관 건강과 정신 건강을 향상시킵니다.

줌바 수업은 의상, 신발, 양말, 그리고 각 학생의 즐거움으로 가득 차 있어 지엔 아윤의 관심을 끌었습니다. 댄스팀은 나이, 성별, 배경에 대한 차별이 없으므로, "신인"이라도 금방 적응할 수 있습니다.

베트남에 소개된 수많은 댄스 종목 중에서 줌바는 춤,운동 , 춤을 배우는 대부분의 사람들에게는 상당히 새로운 종목이지만, 지엔 아윤은 "아주 깊은 연관성이 있어요"라고 말했습니다. 그녀는 춤을 배운 덕분에 더 많은 "친구"를 사귀게 되었다고 말했습니다. 각 사람은 뚜렷한 개성을 가지고 있지만, 실천, 성과, 경쟁에 있어서는 공통된 연대감을 공유합니다.

줌바를 배우는 것은 즐겁지만 도전이기도 합니다. "줌바 연습에는 인내심이 필요하거든요." 지엔 아윤은 이렇게 밝혔습니다. "다른 학생들에 비해 저는 더딘 편이에요. 며칠 만에 배우는 사람도 있고, 몇 주, 몇 달 만에 배우는 사람도 있는데, 저는 1년 넘게 걸렸어요. 줌바를 배우기 전에는 운동에 시간을 많이 투자하지 않아서 몸과 동작이 너무 거칠고 뻣뻣했거든요. 춤을 배우다 보면 리듬이 깨지는 경우가 많았어요. 연습이 너무 어려워져서 인내심이 부족해지고, 지루해져서 포기하는 경우도 많았죠."

어느 날, 지엔 아윤은 평소처럼 출근할 때 입을 옷을 찾으려고 옷장을 열었습니다. "하지만 셔츠가 꽉 끼어서 M 사이즈였는데도 (저는 보통 S 사이즈를 입거든요) 단추를 끼울 수가 없었어요. 그때 저는 살을 빼고 체중을 줄이기 위해 줌바 수업을 꾸준히 듣기로 결심했어요."

"줌바는 체중 감량에 도움이 되는 건강한 스포츠일 뿐만 아니라, 스트레스 해소, 흥분, 그리고 새로운 감정들을 가져다주는 해결책이기도 합니다. 라틴 댄스의 짜릿함에 푹 빠지면 일상의 걱정과 피로를 잊고 항상 행복하고 편안한 기분을 느낄 수 있을 겁니다." - H 지엔 아윤

… 큰 이익을 위해

제스와 진에 따르면, 지엔 아윤은 줌바 동작 하나하나에 더 많은 주의를 기울이기 시작했다고 합니다. 그녀는 매일 수업하는 모습을 영상 으로 녹화해 집에 돌아와 영상을 재생하고 각 동작을 연습해 올바르고 부드럽게 하는지 확인했습니다. 그녀는 동작이 아직 능숙하지 않고 어렵다고 느꼈을 때 코치에게 더 나은 지도를 요청했습니다.

"저는 코치님께 연습 중 부족한 점과 실수를 지적해 달라고 부탁하기 위해 수업에 15분에서 30분 정도 일찍 왔습니다. 그때부터 매일 발전했죠. 1년 후에는 코치님이 알려주신 악보를 외우고 음악에 맞춰 따라 했습니다. 또 1년이 지나자 걸음걸이가 더욱 정확하고 리듬감 있게, 손발의 협응력이 유연하게 조절되면서, 그리고 여전히 다소 '경직된' 표정이 미소 짓는 데 더 집중되면서 더욱 발전했습니다." - 지엔 아윤은 자신의 실전 경험을 이렇게 회상했습니다.

줌바는 "건강을 보장하면서도 체중 감량의 필요성을 충족"하기 때문에 여성들 사이에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다.

여성들이 줌바 댄스를 인내심 있게 배우고 열정을 갖게 되면 가장 뚜렷하게 나타나는 두 가지 이점은 "신체 형태의 변화와 삶의 에너지 공명"입니다. 지엔 아윤은 더 이상 몸이 무겁고 불편하며 답답함을 느끼지 않으며, 이전보다 상쾌하고 웃음이 더 많아졌다고 말했습니다. 옷 사이즈는 S로 돌아왔고, 체지방률은 감소했으며, 체중은 큰 변화가 없었습니다. 몸매 곡선이 개선되었고, 근육은 더욱 탄탄해졌습니다.

그뿐 아니라, 이 여성 예술가 사업가는 훨씬 더 자신감이 넘쳤고, 군중 앞에 서는 것을 좋아하지 않는 사람에서 행복한 기분으로 사회적 관계에 더 적극적으로 참여하게 되었습니다. 지엔 아윤은 또한 이렇게 말했습니다. "줌바 덕분에 베트남 유방암 네트워크가 주최하는 핑크 햇 데이와 같은 공동체적이고 지역 사회를 연결하는 활동에 대해 알게 되었습니다. 줌바는 활력, 건강, 자신감을 가져다줄 뿐만 아니라, 많은 공동체와 소통하고 사회에 매우 의미 있는 일을 목표로 한다고 할 수 있습니다."

줌바의 "아버지"는 콜롬비아 출신의 댄서이자 안무가인 알베르토 "베토" 페레스(1970년생)로, 그는 에어로빅 댄스 동작과 활기찬 라틴 음악을 결합하여 줌바를 창시했습니다. 2000년대 초반에 인기를 끈 이래, 이 간단하면서도 매혹적인 댄스는 125개국 이상에서 매주 열리는 줌바 수업에 수백만 명의 사람들을 끌어모았습니다.

캄 투이

출처: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202505/h-jien-ayun-nhay-zumba-de-giam-can-va-vui-ve-00917bd/