건강 뉴스로 하루를 시작하면 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 무시해서는 안 될 남성의 배변 증상; 햇볕에 탄 피부 화상, 극복 방법? ; 가장 오래 사는 사람들의 공통점 9가지...
암 예방에 도움이 되는 운동 시간을 알아보세요
미국에서 발표된 새로운 연구에 따르면 바쁜 사람들에게 좋은 소식이 있습니다. 하루 15분만 운동해도 암을 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다.
그 결과, 단 15분 운동만으로도 암세포를 찾아 파괴하는 데 특화된 킬러 세포의 수가 크게 증가했습니다. 자연살해세포(줄여서 킬러 세포라고 함)의 독특한 점은 암세포를 찾아 파괴하는 능력을 가지고 있다는 것입니다. 이 세포들은 면역 체계의 "탐색 및 파괴" 작용제입니다.
15분의 운동은 암 예방에 도움이 될 수 있습니다
과학자들은 운동이 킬러 세포 수치를 증가시킬 수 있다는 사실을 알고 있지만, 이 효과를 얻기 위해 어느 정도의 운동이 가장 좋은지는 확실하지 않습니다.
현재, 미국 휴스턴 대학의 과학자들은 운동을 얼마나 하면 혈액 내 킬러 세포 수치가 크게 증가하는지, 그리고 운동을 더 오래 하면 킬러 세포 수가 더욱 증가하는지 조사하고자 합니다.
이를 위해 연구팀은 18세에서 40세 사이의 자원봉사자 10명을 모집하여 중간 강도의 고정식 운동 자전거를 타게 했습니다. 연구진은 참가자들의 혈액 샘플을 15분과 30분 후에 측정하여 혈액 내 킬러 세포의 수를 확인했습니다.
놀랍게도, 운동 시작 후 단 15분 만에 참가자들의 킬러 세포 수가 현저히 증가한 것으로 나타났습니다 . 이 기사에 대한 자세한 내용은 4월 9일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.
남성에게 있어서 무시해서는 안 될 장 증상
배변 문제가 항상 걱정할 만한 것은 아닙니다. 하지만 남성의 경우, 특히 중년에 접어들면서 배변 습관에 비정상적인 변화가 나타나면 주의해야 합니다.
배변 불규칙은 식단에서 비롯될 수 있지만 대장암과 같은 질병의 징후일 수도 있습니다.
장기간의 변비나 설사는 장 이상, 심지어 대장암의 경고 신호일 수 있습니다.
대장암은 초기 단계에서는 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 그러나 대변이나 배변 시 일부 이상 소견이 나타날 수 있습니다. 따라서 전문가들은 이러한 증상이 지속될 경우 가능한 한 빨리 병원을 방문할 것을 권장합니다.
남성이 배변 시 주의해야 할 첫 번째 증상은 변의 농도와 배변 빈도의 변화입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 잦은 설사나 변비가 대장암의 증상일 수 있다고 밝혔습니다.
변의 모양이 이상하면 대장암의 징후일 수 있습니다. 건강한 변은 뱀처럼 길쭉한 모양을 하고 있습니다. 하지만 변이 연필처럼 가늘고 작다면 대장암의 징후일 가능성이 높습니다. 이 글의 다음 내용 은 4월 9일 건강 페이지 에 게재됩니다.
햇볕에 탄 피부, 어떻게 고치면 좋을까?
차가운 물, 알로에 베라 주스, 카모마일 차... 등은 햇볕에 탄 피부를 극복하는 효과적인 방법입니다.
더운 날에는 야외 활동을 하거나 장시간 햇빛에 노출되면 일광화상을 입을 수 있습니다. 햇볕에 타면 피부가 붉어지고, 통증이 느껴지고, 불편해질 수 있습니다.
햇볕에 탄 증상을 완화하는 방법은 다음과 같습니다.
햇볕에 타면 피부가 붉어지고, 통증이 있고, 불편해질 수 있습니다.
찬물. 햇볕에 타는 것은 본질적으로 피부의 염증입니다. 염증을 치료하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 환부를 식히는 것입니다.
물에 몸을 담그면 햇볕에 탄 부위가 더 악화되는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 햇볕에 탄 상태에서는 수영장에서 수영하는 것을 피해야 합니다. 수영장 물에는 염소 성분이 함유되어 있어 피부를 더욱 자극할 수 있습니다.
햇볕에 타면 피부가 매우 민감해집니다. 따라서 화상 부위에 얼음을 직접 대는 것은 피해야 합니다.
알로에 베라. 알로에 베라 식물에 함유된 액체는 오랫동안 복통을 포함한 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 알로에 베라 액체는 햇볕에 탄 부위를 완화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
따라서 알로에 베라를 쪼개 피부에 직접 바르면 햇볕에 탄 부위의 통증을 완화하고 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 약국에서 판매하는 100% 알로에 베라 젤 제품을 사용하여 햇볕에 탄 부위를 완화할 수도 있습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 이 기사의 더 많은 내용을 보려면!
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