자연과 가까워지면 혈압이 낮아지고 스트레스도 줄어듭니다.
신린욕은 느리고 명상적이며 의도적인 수행으로, 일상의 번잡함과 디지털 기기에서 벗어나 숲의 분위기에 푹 빠져 오감을 모두 활용하는 것입니다.
여기서 중요한 것은 이동 거리가 아니라 연결의 질, 나뭇잎 사이로 비치는 햇살을 바라보고, 새들의 노래를 듣고, 축축한 흙의 향기를 들이마시고, 나무의 거친 껍질을 만지는 것입니다.
"우리는 자연 의 일부이지만, 현대 생활 방식은 우리를 자연으로부터 멀어지게 했습니다. 산림욕은 우리를 다시 집으로 데려다주는 것과 같습니다." 일본 도쿄 니혼 의대의 세계적인 산림 치료 전문가인 칭 리 박사는 이렇게 설명합니다.

점점 더 많은 연구를 통해 자연 치유 요법의 이점이 입증되고 있습니다(사진: Scmp).
환경 건강 및 예방 의학 저널에 게재된 메타분석은 5년간 진행된 28건의 연구를 분석했습니다. 그 결과, 이 치료법이 신체에 포괄적인 "처방"을 제공한다는 것이 밝혀졌습니다.
특히, 이 치료법은 혈압을 크게 낮출 수 있습니다. 신경계의 경우, 아드레날린과 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 혈중 농도를 감소시킵니다. 이러한 호르몬은 심장병, 당뇨병, 면역 체계 부전과 같은 만성 질환을 유발하는 주요 요인입니다.
최근 Forests 저널에 발표된 연구에 따르면, 이러한 이점의 이면에 있는 생물학적 메커니즘이 천천히 밝혀지고 있습니다.
과학자들은 자연에 노출되면 자율신경계를 조절하고, 휴식과 소화를 담당하는 부교감신경계의 활동을 증가시키고, 산화 스트레스를 감소시키는 데 도움이 된다고 설명합니다. 이 두 가지는 심혈관 건강을 보호하는 데 중요한 요소입니다.
신체적 이점 외에도 숲욕은 정신 건강에도 큰 영향을 미치는데, 특히 현대 사회가 번아웃이라는 '전염병'에 직면해 있는 상황에서 더욱 그렇습니다.
의학 분야 와 같이 스트레스가 많은 직업에 종사하는 사람들에게도 이 치료법은 놀라운 결과를 가져다줍니다.
의학 정보 포털 PubMed에 게재된 무작위 대조 임상시험에서 의사와 의료 종사자를 추적 관찰했습니다. 연구 결과, 3시간 동안 숲속 욕을 한 번만 진행한 참가자들은 직업적 소진과 정서적 피로 증상이 현저히 감소했을 뿐만 아니라, 기분 개선과 불안감 감소를 경험했습니다.
자연요법의 효과는 성인을 치료하는 데 그치지 않습니다. 일찍 실천하면 미래를 만들어갈 잠재력을 지닙니다.
생태심리학(Ecopsychology) 저널에 실린 한 연구는 고등학생들을 대상으로 진행되었고, 유망한 결과를 보여주었습니다. 3주 동안 단 세 번의 산림욕 세션을 마친 후, 학생들의 자연과의 유대감, 감사, 그리고 환경에 대한 관심이 모두 크게 증가했습니다.
"처방" 천연 치료법

녹지 공간 근처에 살면 건강에 많은 이점이 있습니다(사진: TH).
Pubmed에 따르면, 바로 이러한 자연 치료의 이점이 공중 보건 정책에 대한 새로운 논의를 촉발하고 있습니다. 스코틀랜드 의사들은 이제 환자에게 자연 속 산책을 "처방"할 수 있습니다.
한국과 일본에서는 정부 인증 산림치유센터가 국가 의료 시스템의 일부가 되었습니다.
하지만 이러한 혜택을 누리기 위해 깨끗한 숲에 갈 필요는 없습니다. 도시의 녹지 공간조차도 필수적인 "공중 보건 인프라" 역할을 합니다.
세계보건기구(WHO)는 녹지 공간 접근성과 심장병, 비만, 호흡기 질환 등 질병 발생률 감소 사이의 연관성을 오래전부터 인식해 왔습니다.
2023년 랜싯 플래닛 헬스(The Lancet Planetary Health)에 발표된 연구에 따르면 녹지 공간 근처에 살면 정신 질환 치료제 복용 위험을 줄일 수 있습니다. 도시 공원은 주변 지역을 시원하게 유지하고 오염된 공기를 걸러내는 등 다양한 효과를 제공합니다.
출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm
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