U30은... 과거와 미래를 잊었습니다
영어: Vo Thi Hong Nhung(25세, 호치민시 사무직 근로자) 여사는 다음과 같이 공유했습니다. "매일 재밌는 이야기가 있어요. 선풍기 끄기, 이메일 보내기, 문 잠그기 같은 아주 간단해 보이는 것들을 종종 잊어버리거든요... 가끔은 출근길에 난로를 껐는지 확신이 없어서 방으로 돌아가야 해요. 처음에는 제 피상적인 성격과 급한 일 때문인 줄 알고 웃었어요. 그래서 가끔은 기억하고 가끔은 잊어버리기도 해요." 마찬가지로 Nguyen Quoc Bao(27세, 호치민시 IT 엔지니어) 씨도... 무언가를 잊어버리는 일화에 직면했어요. 가끔은 무엇을 해야 할지 기억하려고 몇 분 동안 컴퓨터 화면을 응시하기도 했죠. 매일 수백 개의 새로운 정보가 Bao 씨의 뇌를 항상 과부하 상태로 만듭니다. 건강 검진을 위해 병원에 갔을 때 그는 경미한 치매 증후군 진단을 받았고, 뇌 건강을 회복하기 위해 잠시 일을 쉬고 휴식을 취해야 했습니다.
"금붕어 뇌" 증후군은 건망증, 기억 상실, 집중력 저하를 동반하는 질환으로 알려져 있습니다. 과거에는 기억 상실이 노인에게서 흔히 나타났지만, 최근에는 젊은층에서도 건망증을 호소하는 경우가 늘고 있습니다. 젊은층의 기억 상실에는 스트레스, 업무 부담, 수면 장애, 알코올 및 각성제 남용, 전자기기 및 소셜 미디어 남용, 운동 부족으로 인한 혈액 순환 장애, 신경 세포 재생 능력 저하, 영양실조 등 다양한 원인이 있습니다. 또한 우울증, 불안 장애와 같은 정신 질환의 증상으로도 나타납니다. 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 뇌종양과 같은 질환 또한 기억 상실을 유발합니다. "금붕어 뇌" 증후군은 조기 알츠하이머병 발병 위험을 증가시키고 스트레스와 우울증으로 이어질 수 있습니다.
건강하게 살고 기억력 감퇴를 예방하세요
통녓 병원(HCMC) 신경과장 응우옌 티 푸옹 응아(Nguyen Thi Phuong Nga) 박사에 따르면, 젊은층의 기억력 감퇴는 집중력 저하와 정보 기록 능력 저하로 인해 발생합니다. 환자들은 방금 일어난 정보를 기억하는 데 어려움을 겪는 경우가 많으며, 필요한 정보를 떠올리면 즉시 떠올릴 수 있습니다. 베트남 호치민 의약대학교의 조사 보고서에 따르면, 현재 16세에서 35세 사이 젊은층의 약 20~30%가 기억력 문제를 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 젊은층의 기억력 감퇴의 흔한 증상은 다음과 같습니다. 집중력 저하, 직장과 학업 중 주의 산만, 건망증, 새로운 정보 기억 어려움, 심리 및 감정의 비정상적인 변화(쉽게 화를 내거나, 흥분하거나, 무관심해짐 등). 기억력 감퇴의 원인을 파악하기 위해 의사는 인지 검사표(집중력, 순간 기억력, 회상 능력 평가), 우울증 및 불안 검사를 실시합니다.
"금붕어 뇌" 증후군을 극복하기 위해 전문가들은 생활 습관을 바꾸고, 스트레스와 업무 부담을 줄이며, 업무를 합리적으로 조정하고, 동시에 여러 문제를 해결하지 않도록 하며, 휴식, 명상, 기공, 요가를 실천할 것을 권장합니다. 또한, 규칙적인운동 , 혈액 순환 개선, 호흡 증가, 뇌 산소 공급 증가, 항산화, 항염증 효과를 유지해야 합니다. 충분한 수면을 취하고, 음주와 각성제 남용을 피하고, 특히 저녁에 과도한 신체적, 정신적 활동을 피해야 합니다. 또한, 적절한 식단은 기억력 감퇴를 예방하고 극복하는 데에도 효과적입니다. 응웬 티 푸옹 응아 박사는 "탄수화물과 설탕 함량이 높은 음식, 술, 담배, 탄산음료와 같은 각성제는 제한해야 합니다. 대신 바다 생선, 비타민 B가 풍부한 음식, 가금류 계란에 함유된 콜린이 풍부한 음식, 올리브 오일과 같이 뇌에 건강하고 영양가 있는 음식을 섭취하고 동물성 지방을 줄여야 합니다."라고 권장합니다.
출처: https://www.sggp.org.vn/hoi-chung-nao-ca-vang-o-nguoi-tre-post789267.html
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