추운 날씨에 눈이 건조해지는 것을 피하려면 어떻게 해야 하나요?

눈물은 눈의 기능에 필수적입니다. 여성 건강(Women's Health )지에 따르면, 우리가 눈을 깜빡일 때마다 눈의 분비샘에서 눈물이 분비되어 안구 표면을 윤활하는 얇은 물막을 형성합니다.

인공눈물과 일부 눈약은 건조한 눈을 효과적이고 빠르게 완화하는 데 도움이 됩니다.

이 막은 눈물, 점액, 그리고 몸에서 분비되는 천연 기름으로 이루어져 있습니다. 이 막 덕분에 안구 표면은 촉촉하게 유지되고 감염 위험을 예방하며, 먼지와 유해 물질이 눈에 들어가는 것을 방지합니다. 또한 눈물 덕분에 시력이 선명하게 유지됩니다.

하지만 연말의 추운 날씨에는 건조한 습도, 급격한 기온 하강, 그리고 차가운 바람으로 인해 눈물층이 부분적으로 증발하게 됩니다. 그 결과 안구건조증이 발생합니다.

안구건조증은 눈이 화끈거리는 느낌, 눈의 피로, 충혈, 그리고 눈에 이물질이 들어간 듯한 느낌 등의 증상을 특징으로 합니다. 눈물샘은 눈물막 손실을 보충하기 위해 더 많은 눈물을 생성합니다. 이 눈물은 너무 많이 생성되어 고갈될 수 있습니다.

안구건조증은 시력 저하, 시야 흐림, 감염 위험 증가를 유발할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 감염, 각막 궤양, 흉터, 그리고 심각한 시력 저하로 이어질 수 있습니다.

비타민 A가 풍부한 음식

안구 건조증을 예방하기 위해 전문가들은 바람이 부는 날에는 안경을 착용하고, 탈수 예방을 위해 물을 충분히 마시고, 집에 가습기를 틀어두는 것을 권장합니다. 인공눈물과 일부 점안액은 안구 건조증 완화에 매우 효과적입니다.

눈을 자주 깜빡이는 것도 안구 건조증을 줄이고 예방하는 데 중요합니다. 눈을 깜빡일 때마다 눈물샘은 바람과 차갑고 건조한 공기로 인해 증발된 눈물을 보충하기 위해 눈물을 생성합니다.

식단 또한 매우 중요합니다. 비타민 A, D, 오메가-3 지방산은 안구 건조증 예방에 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증된 세 가지 영양소입니다. 비타민 A가 풍부한 식품으로는 당근, 고구마, 소 간, 시금치, 브로콜리가 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로는 아보카도, 호두, 지방이 많은 생선이 있습니다. 여성 건강(Women's Health) 에 따르면, 피부가 햇빛에 노출되면 신체가 비타민 D를 합성합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-bi-kho-mat-vao-mua-lanh-185231124142829916.htm