산후 탈모를 줄이는 방법

머리를 너무 꽉 묶지 말고, 헤어 스타일링은 제한하고, 자몽 껍질과 비누 열매를 이용해 머리를 감으면 출산 후 탈모를 줄이고 머리카락이 더 빨리 자라는 데 도움이 됩니다.

많은 여성들이 출산 후 심한 탈모, 심지어 대머리로 인해 불안감과 자신감 저하를 겪는 경우가 많습니다. 호치민시 땀안 종합병원 피부과 전문의 부 티 투이 짱 원장에 따르면, 산후 탈모는 6개월에서 12개월까지 지속될 수 있는 일시적인 증상입니다. 호르몬 변화, 심리적 스트레스, 빈혈, 영양실조 등 임신 중과 후에 발생하는 여러 가지 원인이 있습니다.

이런 상황을 개선하기 위해 Trang 박사는 여성들에게 다음 사항에 주의할 것을 권고합니다.

올바른 모발 관리 : 출산 후에는 단백질과 같은 성분이 함유된 볼륨 샴푸를 사용해야 합니다. 이 성분은 모발을 코팅하고 풍성하게 만들어 줍니다. "컨디셔닝 샴푸"라고 표시된 샴푸는 컨디셔너 성분이 많이 함유되어 있어 모발을 무겁고 납작하게 만들 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 가는 모발용으로 만들어진 컨디셔너를 사용하고, 모발 끝부분에만 사용해야 합니다.

머리카락이 젖어 엉킨 상태에서는 부드럽게 감고, 세게 빗지 마세요. 포니테일이나 땋은 머리는 머리카락을 긴장시켜 탈모를 악화시킬 수 있으므로 피하세요.

산후 탈모는 호르몬 변화와 아이를 돌보는 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 사진: Freepik

충분한 영양 : 건강한 머리카락을 위해 권장되는 일일 식품으로는 짙은 녹색 야채(철분과 비타민 C 제공), 고구마, 당근(베타카로틴 제공), 계란(비타민 D 함유), 생선(오메가-3와 마그네슘이 풍부) 등이 있습니다.

임신과 모유 수유는 신체에 여러 영양소가 부족하게 만들 수 있습니다. 비오틴(비타민 B7), L-시스틴, 철분, 아연, 비타민 B 복합체, 비타민 C, E 섭취를 늘리면 산후 탈모 개선에 도움이 될 수 있습니다.

출산 전후 비타민 보충제는 필수적입니다. 비타민은 다양한 식단을 대체할 수 없으며, 특히 아기를 돌보는 기간에는 더욱 그렇습니다. 하지만 비타민은 부족한 영양분을 보충해 줍니다. 의사의 진찰을 받고 적절한 보충제 복용량에 대한 조언을 구해야 합니다.

헤어 스타일링 제품 사용을 제한하세요 : 헤어스프레이, 염색약, 스타일링 도구는 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 이 시기에는 이러한 제품 사용을 제한하세요.

천연 성분을 활용하세요 : 자몽 껍질, 코코넛 오일, 비누나무 열매, 구아바 잎, 알로에 베라에서 추출한 에센셜 오일은 탈모를 줄이고 더 빠른 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 천연 제품입니다.

자몽 껍질, 무환자나무 열매, 구아바 잎을 잘게 썰어 끓는 물에 넣고 식힌 후 머리를 감으세요. 이러한 재료로 머리를 감으면 머리를 감는 것 외에도 편안한 느낌을 주고 스트레스를 줄여줍니다. 자몽 에센셜 오일, 코코넛 오일, 알로에 베라를 머리카락에 뿌리부터 끝까지 발라도 좋습니다.

심리적 균형 : 트랑 박사는 아기의 모유량을 안정시키고 산후 탈모를 줄이기 위해 마음을 편안하고 쾌활하게 유지하는 것이 좋다고 권장합니다.

안투

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소스 링크: https://vnexpress.net/lam-the-nao-giam-rung-toc-sau-sinh-4680350.html