산후 탈모를 줄이는 방법

머리를 꽉 묶지 말고, 머리 스타일링은 제한하고, 자몽 껍질과 비누 열매를 이용해 머리를 감으면 출산 후 탈모를 줄이고 머리카락이 더 빨리 자라는 데 도움이 됩니다.

많은 여성들이 출산 후 심한 탈모, 심지어 대머리로 인해 불안감과 자의식을 느끼는 경우가 많습니다. 호치민 땀안 종합병원 피부과 전문의 부 티 투이 짱 원장에 따르면, 산후 탈모는 6개월에서 12개월까지 지속될 수 있는 일시적인 증상입니다. 호르몬 변화, 심리적 스트레스, 빈혈, 영양실조 등 임신 중과 후에 발생하는 여러 가지 원인이 있습니다.

이런 상황을 개선하기 위해 Trang 박사는 여성들에게 다음 사항에 주의하라고 권고합니다.

올바른 헤어 케어 : 출산 후에는 모발에 영양을 공급하고 풍성하게 가꿔주는 단백질과 같은 성분이 함유된 볼륨 샴푸를 사용해야 합니다. "컨디셔닝 샴푸"라고 적힌 샴푸는 컨디셔너 성분이 많이 함유되어 있어 모발을 무겁고 납작하게 만들 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 출산 후에는 가는 모발용으로 만들어진 컨디셔너를 사용하고, 모발 끝부분에만 사용해야 합니다.

머리카락을 부드럽게 감고, 젖었거나 엉킨 상태에서는 세게 빗지 마세요. 머리를 단단히 묶거나 땋는 것은 모발에 긴장감을 주어 탈모를 악화시킬 수 있으므로 피하세요.

출산 후 탈모는 호르몬 변화와 아이를 돌보는 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 사진: Freepik

충분한 영양분 : 건강한 머리카락을 위해 권장되는 일일 식품으로는 짙은 녹색 야채(철분과 비타민 C 제공), 고구마와 당근(베타카로틴 제공), 계란(비타민 D 함유), 생선(오메가-3와 마그네슘이 풍부) 등이 있습니다.

임신과 모유 수유는 신체에 여러 영양소가 부족하게 만들 수 있습니다. 비오틴(비타민 B7), L-시스틴, 철분, 아연, 비타민 B 복합체, 비타민 C, E 섭취를 늘리면 산후 탈모 개선에 도움이 될 수 있습니다.

출산 전후 비타민 보충제는 필수적입니다. 비타민은 다양한 식단을 대체할 수는 없으며, 특히 아기를 돌보는 기간에는 더욱 그렇습니다. 하지만 비타민은 부족한 영양분을 보충해 줍니다. 의사의 진찰을 받고 적절한 보충제 복용량에 대한 조언을 구해야 합니다.

헤어 스타일링 제품 사용을 제한하세요 : 헤어스프레이, 염색약, 스타일링 도구는 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 이 시기에는 이러한 제품 사용을 제한하세요.

천연 성분을 활용하세요 . 자몽 껍질, 코코넛 오일, 비누나무 열매, 구아바 잎, 알로에 베라에서 추출한 에센셜 오일은 탈모를 줄이고 더 빠른 모발 성장을 촉진하는 천연 제품입니다.

자몽 껍질, 무환자나무 열매, 구아바 잎을 잘게 썰어 끓는 물에 넣고 식힌 후 머리를 감으세요. 이러한 재료로 머리를 감으면 머리를 감는 것 외에도 편안한 느낌을 주고 스트레스를 줄여줍니다. 자몽 에센셜 오일, 코코넛 오일, 알로에 베라를 머리카락에 바르고 뿌리부터 끝까지 발라도 좋습니다.

심리적 균형 : 트랑 박사는 아기의 모유 공급을 안정시키고 산후 탈모를 줄이기 위해 마음을 편안하고 쾌활하게 유지하는 것이 좋다고 권장합니다.

안투

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소스 링크: https://vnexpress.net/lam-the-nao-giam-rung-toc-sau-sinh-4680350.html