공기가 오염되었을 때 폐를 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까요?

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공기 청정기와 진공 청소기를 정기적으로 사용하여 집안의 공기를 정화하세요. 심호흡과 요가를 연습하여 폐 기능을 개선하고 오염을 줄이세요.

폐는 대기 오염에 쉽게 노출되어 기침, 흉통, 호흡 곤란, 인후 자극, 코막힘 등의 증상을 유발합니다. 이는 호흡기 질환으로 이어져 많은 사람들이 인후통, 호흡기 감염, 천식 등을 겪습니다. 면역력을 높이고 스모그 오염으로부터 폐를 보호하는 방법을 소개합니다.

공기청정기를 사용하세요

가정용 공기청정기는 생활 공간을 개선하고 깨끗한 호흡 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다. 일부 제품에는 먼지나 알레르기 유발 물질과 같은 실내 오염 물질을 처리하는 필터가 있어 호흡기 질환 위험을 줄여줍니다. 고효율 미립자 공기청정기(HEPA) 필터가 장착된 제품은 공기 중 유해한 미세 입자를 제거할 수 있습니다.

정기적으로 진공 청소하세요

문을 열면 먼지, 자극 물질, 연기가 집 안으로 들어올 수 있습니다. 빗자루로 쓸면 먼지가 더 많이 발생할 수 있습니다. 정기적으로 진공청소기를 사용하면 카펫과 바닥 표면에서 먼지, 알레르기 유발 물질, 반려동물 털을 제거하여 더욱 건강한 생활 환경을 조성할 수 있습니다.

대기 오염 노출을 줄이세요

대기 오염은 호흡기에 해로울 수 있습니다. 불필요한 경우, 실내에 머물고 생활 공간을 깨끗하게 유지해야 합니다.

외출 시에는 항상 마스크를 착용하고, 귀가 후에는 비누로 손을 깨끗이 씻어 위생을 유지하세요. 보건용 마스크는 일회용으로, 천 마스크는 정기적으로 세탁하여 사용하세요.

오염된 공기에 노출될 때는 호흡기를 보호하기 위해 마스크를 착용하세요. 사진: Freepik — 오염된 공기에 노출될 때는 호흡기를 보호하기 위해 마스크를 착용하세요. 사진: *Freepik*

신체 활동을 늘리세요

신체 활동은 오염된 공기를 흡입하여 발생하는 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 심호흡 운동, 요가, 근력 운동은 폐활량을 증가시키고 호흡을 개선하는 데 도움이 됩니다. 폐가 건강한 사람들은 오염 물질과 더 잘 싸웁니다.

정기적으로 대기 질 지수를 모니터링하고, 오염된 날에는 실외 대신 실내에서 운동하세요.

감염을 예방하세요

폐는 건강에 필수적인 호흡 기관입니다. 건강한 면역 체계는 폐를 자극하는 유해 물질로부터 신체를 보호합니다.

기본적인 위생 습관은 호흡기 감염 위험을 줄일 수 있습니다. 손을 자주 씻고, 감기나 독감에 걸린 사람과 거리를 두며, 충분한 수분을 섭취하여 면역 체계를 강화하세요. 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단은 폐 기능과 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

흡연과 간접흡연을 피하세요

흡연은 건강에 해롭고, 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 호흡기 질환이 있는 사람들에게 위험합니다. 흡연은 대기 오염이 호흡기에 미치는 영향을 악화시킬 수도 있습니다. 간접흡연도 비슷한 해를 끼칩니다.

바오바오 ( 헬스샷 에 따르면)

독자들이 호흡기 질환에 대해 질문하고 의사가 답변할 수 있도록 여기에 질문을 올립니다.

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