현대 과학은 이 식물의 놀라운 효능을 입증했으며, 이 식물에서 훨씬 더 많은 건강상의 잠재력을 발견했습니다.
뼈와 관절 건강 지원
고사리는 튼튼한 뼈를 만들고 유지하는 데 중요한 역할을 하는 칼슘이 풍부한 식품입니다. 칼슘은 특히 어린이와 청소년의 뼈 발달에 필수적인 미네랄이며, 노인의 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
고사리에는 칼슘 외에도 건강에 유익한 여러 성분, 특히 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 강력한 항산화제로 항염증 및 통증 완화 효과가 뛰어납니다. 따라서 고사리는 관절염과 골관절염의 불편한 증상을 개선하고, 환자의 활동성을 향상시키며 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
고사리는 칼슘이 풍부한 식물입니다. (사진: 게티 이미지)
시력을 향상시키다
고사리 잎에 함유된 비타민 A는 눈 건강 보호에 중요한 역할을 합니다. 각막 투명도 유지, 야간 시력 개선, 안구 건조증 예방 및 황반변성과 같은 노화 관련 안구 질환 예방에 도움을 줍니다.
또한, 양치식물에 함유된 다른 항산화제 및 미네랄과 함께 섭취하면 눈 보호 효과가 크게 향상됩니다. 양치식물을 매일 식단에 추가하는 것은 건강한 눈을 관리하는 간단하고 효과적인 방법입니다.
소화 개선
고사리의 섬유질은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방할 뿐만 아니라 소화계에도 많은 이점을 제공합니다. 유익한 장내 박테리아의 먹이가 되어 장내 미생물총의 균형을 맞추고, 면역력을 강화하며, 장 질환으로부터 신체를 보호합니다.
섬유질은 혈당 조절, 포만감 증가, 대장염 및 대장암과 같은 질병 위험 감소에도 도움이 됩니다. 고사리의 항염증 성분과 함께 섭취하면 소화 기능 향상 효과가 더욱 향상됩니다. 고사리를 매일 식단에 추가하는 것은 건강한 소화 시스템을 관리하는 간단하고 효과적인 방법입니다.
혈액 강장제
고사리 잎에는 신체에 필수적인 미네랄인 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 적혈구의 단백질인 헤모글로빈의 주요 구성 요소로, 헤모글로빈은 세포에 산소를 운반하는 역할을 합니다.
몸에 철분이 부족하면 산소 운반 능력이 저하되어 빈혈, 피로, 창백한 피부로 이어집니다. 고사리에서 철분을 보충하면 빈혈을 예방할 뿐만 아니라 에너지 증진, 면역 체계 강화, 특히 어린이와 임산부의 신체 발달에 도움이 됩니다.
고사리는 심장에 좋습니다.
고사리 잎에 풍부한 미네랄인 칼륨은 심혈관 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 혈관을 확장하고 과도한 나트륨을 제거하여 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 결과적으로 고혈압, 뇌졸중, 심장마비와 같은 심혈관 질환의 위험을 크게 감소시킵니다.
또한 칼륨은 규칙적인 심박수를 유지하고, 심근을 보호하며, 혈전을 예방하는 데 도움이 됩니다. 양치식물에 함유된 다른 항산화제 및 미네랄과 함께 섭취하면 심혈관 보호 효과가 더욱 향상됩니다. 양치식물에서 칼륨을 보충하는 것은 심혈관 건강을 관리하는 자연스럽고 효과적인 방법입니다.
고사리 사용 시 주의사항
고사리는 건강에 많은 이점을 가져다주지만, 고사리를 사용할 때는 다음 사항을 염두에 두어야 합니다.
- 제대로 준비되지 않은 고사리는 사용하지 마세요. 신선한 고사리 잎에는 약간의 독소가 포함되어 있으므로 사용하기 전에 끓이거나 끓는 물에 데쳐야 합니다.
- 적당히 사용하세요: 고사리를 과도하게 사용하지 마세요. 의사나 경험이 풍부한 사람의 지시에 따라서만 적당히 사용하세요.
- 임산부 및 수유부 사용 시 주의: 현재 고사리가 임산부 및 수유부에 미치는 영향에 대한 연구는 충분하지 않습니다. 따라서 사용 시 주의가 필요합니다.
- 특이한 증상이 나타나면 사용을 중단하세요: 고사리 사용 후 알레르기, 메스꺼움, 설사 등의 증상이 나타나면 즉시 사용을 중단하고 의사와 상담하세요.
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출처: https://vtcnews.vn/loai-cay-moc-dai-o-bo-bui-nhung-chua-day-duong-chat-quy-ar905455.html
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