건강 뉴스 사이트 Health Shots에 따르면 양파에는 섬유질, 탄수화물, 단백질, 지방, 설탕, 비타민 B, C, 인이 함유되어 있습니다.
저명한 인도 영양학자 아브니 카울이 양파가 당뇨병에 미치는 놀라운 효능에 대해 이야기합니다. 또한 이를 뒷받침하는 몇 가지 연구 결과도 소개합니다.
당뇨병을 퇴치하는 데 효과적인 가정요법이 많이 있습니다.
1. 혈당 수치 조절에 도움이 됩니다
양파에는 플라보노이드와 유황 화합물이 함유되어 있는데, 이는 혈당 강하 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 화합물은 인슐린 수치를 조절하고 당 대사를 개선하는 데 도움이 되며, 특히 당뇨병 환자에게 매우 유익합니다.
미국 국립의학도서관에 발표된 연구에 따르면, 4주 동안 양파 추출물을 섭취한 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당이 유의미하게 감소했습니다. 또 다른 연구에서는 제1형 당뇨병 환자가 매일 생양파를 섭취한 결과 혈당 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.
2. 심혈관 건강 개선
당뇨병 환자는 심장 질환 위험이 높으므로 심혈관 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 양파는 항산화제, 특히 심장을 보호하는 효과가 과학적으로 입증된 케르세틴이 풍부합니다.
연구에 따르면 양파 섭취는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는데, 이 두 가지 모두 심장 질환의 위험 요인입니다. Health Shots에 따르면, 또 다른 연구에서는 8주 동안 매일 양파 100g을 섭취한 당뇨병 환자의 혈압이 유의미하게 낮아졌다는 결과가 나왔습니다.
3. 면역 기능 강화
당뇨병 환자는 감염에 더 취약하므로 면역 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 양파는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
요리할 때 양파를 넣는 것을 잊지 마세요!
연구 뉴스 사이트 ResearchGate 에 발표된 연구에 따르면, 양파를 정기적으로 섭취하면 면역 기능이 향상되고 감염 위험이 줄어드는 데 도움이 되며, 특히 노인의 경우 그렇습니다.
4. 소화 건강 지원
당뇨병 환자는 변비나 위마비와 같은 소화기 질환의 위험이 높습니다. Health Shots에 따르면 양파는 프리바이오틱 섬유질이 풍부하여 유익한 장내 박테리아의 성장을 촉진하고 소화 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 양파를 섭취하면 노령자의 소화 기능을 개선하고 변비 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
일반적으로 양파는 당뇨병 환자에게 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 요리할 때 양파를 넣는 것을 잊지 마세요!
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