이런 종류의 물은 커피를 대체하여 정신을 깨어 있게 유지하고 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다.

커피는 항상 마음을 상쾌하게 해 주는 음료 중 하나로 알려져 왔습니다. 하지만 어떤 사람들은 어떤 이유로 이 음료를 마실 수 없습니다. 커피 외에도 오렌지 주스를 마실 수 있는데, 오렌지 주스는 마음을 상쾌하게 해 줄 뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 이점이 있습니다.

오렌지 주스는 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. (사진: 소후)

밝은 노란색 오렌지는 식후 디저트로만 먹는 것이 아니라 요리나 주스로 만들어 먹기도 합니다. 이 과일은 혈압을 낮추고, 심장병을 예방하며, 숙면에 도움이 되는 효과가 있습니다.

최근 연구에 따르면 오렌지 주스를 마시면 피로를 없앨 수 있을 뿐만 아니라, 마음을 상쾌하게 하는 효과도 있는 것으로 나타났으며, 이는 커피보다 더 효과적입니다.

오렌지의 영양성분과 효능

오렌지에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있으며, 그중에서도 비타민 C 함량이 매우 높습니다. 오렌지 한 개에는 약 70mg의 비타민 C가 함유되어 있으며, 체내 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨도 풍부합니다.

매일 오렌지 주스를 적당히 마시면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 오렌지에 함유된 엽산은 심장 질환 예방에 도움이 되고, 구연산은 근육 피로와 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 음주 후 오렌지를 조금 먹으면 숙취 해소에도 도움이 됩니다.

오렌지를 씻어서 껍질을 벗기고, 오렌지 과육을 잘라 냄비에 넣고 소금을 약간 넣고 끓인 다음 물을 마시면 기침과 감기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

오렌지는 칼로리가 낮아 다이어트하는 사람들이 샐러드나 간식으로 자주 선택합니다. 미국 농무부 (USDA)에 따르면 오렌지 한 개의 평균 칼로리는 62칼로리입니다. 또한, 오렌지는 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 도움이 되고, 배변 활동을 조절하며 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

오렌지 주스를 마시면 정신이 깨어 있는 데 도움이 됩니다.

건강 웹사이트 "StethNews"에 따르면, 영국 레딩 대학교에서 실시한 연구 결과에 따르면 오렌지 주스를 마시는 것이 커피보다 정신을 맑게 하는 데 더 효과적이라고 합니다. 오렌지 주스는 뇌 기능을 향상시키고 졸린 오후에 깨어 있는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구자들은 오렌지 주스에 함유된 플라보노이드가 카페인 대체제로 작용하여 뇌를 효과적으로 자극하고 혈류를 증가시켜 뇌세포 간 정보 전달을 원활하게 한다고 믿습니다. 베리류와 다른 감귤류 주스에서도 발견되는 플라보노이드는 건강을 증진하고 특정 암과 심장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

투 히엔 (출처: EDH)

출처: https://vtcnews.vn/loai-nuoc-co-the-thay-the-ca-phe-giup-dau-oc-tinh-tao-ha-huet-ap-cuc-tot-ar905497.html