블랙베리의 효능은 효과적인 체중 감량에 도움이 됩니다.

블랙베리의 효능은 효과적인 체중 감량에 도움이 됩니다. 그래픽: Thien Nhan

칼로리가 낮고 섬유질이 풍부합니다

블랙베리는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 도움이 되는 건강식품으로 여겨집니다. 또한, 블랙베리는 소화를 개선하고 체내 수분 저류를 줄여 효과적인 체중 감량에 도움을 줍니다.

혈당 관리

이 과일은 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 낮은 혈당 지수를 가지고 있어 인슐린 급증과 지방 축적을 예방합니다.

영국 당뇨병 협회(Diabetes UK)에 따르면, GI는 음식이 혈당 수치를 얼마나 빨리 높일 수 있는지 측정하는 평가 시스템입니다. 옥수수처럼 GI가 낮은 음식은 체내에서 천천히 소화되어 혈당이 급격히 상승하여 원치 않는 공복감을 유발하는 것을 방지합니다.

항산화제가 풍부하다

블랙커런트에는 항산화 성분이 풍부하여 체내 활성산소와 싸우는 데 도움이 됩니다. 체내에서 방출되는 활성산소는 세포를 손상시키고 비만, 당뇨병, 암 등 다양한 건강 문제를 유발합니다. 항산화제는 건강 증진과 체중 조절에 도움을 줍니다.

신진대사를 촉진하다

인도 연구진의 연구에 따르면, 블랙커런트에는 신진대사 기능을 향상시키는 것으로 알려진 갈산과 엘라그산과 같은 성분이 함유되어 있습니다. 규칙적인 신진대사는 칼로리를 소모하고 체중을 효과적으로 감량하는 데 도움이 됩니다.

게다가 블랙베리에 함유된 항산화 성분은 신진대사를 촉진해 지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 됩니다.

블랙베리를 너무 많이 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다.

블랙베리를 너무 많이 섭취하면 타닌 함량이 높아 변비와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 과다 섭취는 체내 산도를 약간 증가시켜 예민한 사람들에게 속쓰림이나 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-qua-tram-giup-ho-tro-giam-can-hieu-qua-1356528.ldo