코코넛워터의 체중감량 효과

코코넛워터에는 섬유질, 비타민, 그리고 다른 많은 중요한 영양소가 풍부합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 영양소는 소화를 개선하고, 심혈관 건강을 강화하며, 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

아침에 코코넛워터를 마시면 체중 감량에 매우 좋습니다.

코코넛 워터는 다음과 같은 이점 덕분에 가장 효과적인 체중 감량 음료 중 하나로 간주됩니다.

신진대사를 촉진하다

코코넛 워터에는 신진대사를 촉진하고 신체의 칼로리 소모 능력을 유지하는 데 도움이 되는 칼슘, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인, 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이는 체중 감량에 있어서 매우 중요한 요소입니다. . 일부 연구 결과에 따르면 코코넛 워터의 전해질은 근육을 자극하여 더 많은 칼로리를 소모하게 한다고 합니다.

칼로리가 낮음

영양학자들은 코코넛 워터가 칼로리와 설탕 섭취를 줄이는 식단에 적합하다고 말합니다. 큰 잔의 코코넛워터에는 약 45칼로리와 약 11그램의 천연 설탕만 들어 있습니다. 이 음료는 다른 많은스포츠 음료보다 칼로리가 훨씬 낮습니다.

섬유질 섭취를 늘리세요

코코넛워터 8온스 한 잔에는 약 2.6g의 섬유질이 들어 있는데, 이는 성인이 하루에 섭취해야 하는 총 섬유질의 약 10%에 해당합니다. 코코넛워터에는 섬유질이 풍부하여 변비를 예방하고, 소화를 늦추고, 배고픔을 줄여서 신체로 섭취되는 칼로리 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.

고강도 훈련을 유지하세요

코코넛워터는 전해질 함량이 높기 때문에 스포츠 음료로 좋은 선택입니다. 코코넛 워터에 함유된 미네랄과 항산화제는 고강도 운동에 에너지를 공급하고 지속하는 데 도움이 됩니다. 덕분에 운동 후 피로감이 줄어들고 회복도 빨라집니다.

우리는 하루 중 언제든지 코코넛워터를 마실 수 있습니다. 하지만 전문가들은 아침 식사 전에 코코넛워터를 마시면 건강에 가장 큰 도움이 되며, 특히 체중 감량에 도움이 된다고 믿고 있습니다. Healthline 에 따르면, 코코넛 워터는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 아침 식사 때 섭취하는 음식의 양을 줄이는 효과가 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-giam-can-it-nguoi-biet-cua-nuoc-dua-185240522165809792.htm