코코넛 워터의 체중 감량 효과

코코넛 워터는 섬유질, 비타민, 그리고 기타 여러 중요한 영양소가 풍부합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 영양소는 소화 개선, 심장 건강 강화, 신장 결석 예방에 도움이 됩니다.

아침에 코코넛워터를 마시면 체중 감량에 매우 좋습니다.

코코넛 워터는 다음과 같은 이점 덕분에 가장 효과적인 체중 감량 음료 중 하나로 간주됩니다.

신진대사를 촉진하다

코코넛 워터에는 칼슘, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인, 비타민 C가 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 칼로리 소모 능력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 체중 감량 과정에서 매우 중요한 요소입니다. 일부 연구 결과에 따르면 코코넛 워터의 전해질은 근육을 자극하여 더 많은 칼로리를 소모하게 한다고 합니다.

칼로리가 낮음

영양학자들은 코코넛 워터가 저칼로리, 저당 식단에 매우 적합하다고 말합니다. 코코넛 워터 큰 잔에는 약 45칼로리와 약 11g의 천연 당분이 들어 있습니다. 이는 다른 많은 스포츠 음료보다 훨씬 낮은 수치입니다.

섬유질 섭취를 늘리세요

코코넛 워터 240ml에는 약 2.6g의 섬유질이 함유되어 있는데, 이는 성인이 하루 동안 섭취해야 하는 총 섬유질 섭취량의 약 10%에 해당합니다. 섬유질 덕분에 코코넛 워터는 변비를 예방하고, 소화를 늦추며, 허기를 줄여 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

고강도 훈련을 유지하세요

코코넛 워터는 전해질 함량이 높아 훌륭한 스포츠 음료입니다. 코코넛 워터의 미네랄과 항산화 성분은 에너지를 공급하고 고강도 운동을 지속하는 데 도움을 줍니다. 이는 운동 후 피로를 줄이고 회복을 빠르게 하는 데 도움이 됩니다.

코코넛 워터는 하루 중 언제든 마실 수 있습니다. 하지만 전문가들은 아침 식사 전에 코코넛 워터를 마시는 것이 건강상, 특히 체중 감량에 가장 큰 도움이 된다고 생각합니다. Healthline 에 따르면, 코코넛 워터는 신진대사를 촉진하고 포만감을 주며 아침 식사 중 섭취하는 음식량을 줄여주기 때문입니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-giam-can-it-nguoi-biet-cua-nuoc-dua-185240522165809792.htm